6 Врсте болести и стања која се могу лечити вежбањем

Људима са одређеним здравственим проблемима дефинитивно су потребни лекови за управљање и ублажавање симптома. Поред тога, они такође морају да промене начин живота како би били здравији, попут одржавања дијете, спавања и вежбања. Па, постоје одређене врсте болести и стања која се могу лечити вежбањем, знате. Било шта? Погледајте следеће критике.

Врсте болести или стања са вежбањем

Вежба негује ваше тело од пете до главе. Супротно томе, ако се не бавите овом физичком активношћу, разне болести ће непрестаније нападати. Због тога многи здравствени стручњаци и истраживања наводе да вежбање може да излечи неколико болести, укључујући:

1. ПМС (предменструални синдром)

ПМС изазива непријатне симптоме пре или током менструације. Не само физички симптоми, ПМС такође емоционално утиче на жене. Почевши од грчева у стомаку, мучнине, надимања, уморног тела, несанице, дијареје, па све до осетљивих осећаја тако да се лако можете увредити.

Осим узимања лекова против болова, многе жене користе вежбање као начин за ублажавање симптома ПМС-а. У ствари, спречавајте сполно преносиве болести ако се редовно ради. Зашто? Вежбање стимулише производњу ендорфина, који могу побољшати расположење и смањити бол.

Упркос томе, вежбање које радите током менструације не би требало да буде претерано. Будући да се мишићи око материце скупљају, то може изазвати бол ако се прекомерно користи. Најсигурније опције вежбања током периода су јога, брзо ходање, трчање, вожња бициклом и таи цхи. Да бисте избегли ПМС, радите најмање 30 минута вежбања сваког дана.

2. Болови у леђима, врату и колену

Болови у леђима, врату и колену честа су жалба многих људи. Овај здравствени проблем се углавном јавља због лошег држања тела и тела није довољно активан. На пример, седети цео дан испред екрана рачунара или дуго путовати аутомобилом. Да бисте се носили са болом због напетих и слабих мишића, потребна вам је вежба.

Вежбање може ојачати одређена подручја мишића покретима истезања. Можете се протезати између активности. Осим тога, можете пратити јогу или таи цхи.

3. Апнеја током спавања

Апнеја током спавања доводи до заустављања даха на тренутак током спавања. То вас може натјерати да се пробудите са стартом и понекад вам је тешко да се вратите у сан. Ако се апнеја током спавања не лечи, може погоршати квалитет спавања и проузроковати разне врсте болести, као што су болести срца, мождани удар и слабост у телу.

Већина људи који имају апнеју током спавања су људи са прекомерном тежином. Тако да се симптоми апнеје током спавања не појављују често, тада се тежина мора смањити. Трик је, наравно, у одржавању дијете и марљивости у вежбању.

4. Анксиозни поремећаји

Једна од најчешћих врста менталних болести, осим депресије, је анксиозни поремећај. Ова болест узрокује да особа врло лако осети узнемиреност због тривијалних ствари. Прекомерна анксиозност може ометати сан, разбити концентрацију и потрошити пуно енергије тако да се тело лако умара.

Један од третмана за људе са овим стањем је вежбање. Верује се да ова физичка активност помаже мозгу и уму да постану јаснији, па је ефикасна у смањењу стреса и анксиозности.

5. Астма

Људи са астмом, симптоми ће се погоршати ако имају прекомерну тежину. Вишак масних ћелија може изазвати упалу и погоршати астму. Да би имали тежину под контролом, људи који болују од астме морају бити марљиви у вежбању.

Међутим, спорт који одаберете такође се мора узети у обзир. Разлог је тај што напорно и прекомерно вежбање може оптеретити рад респираторног тракта. Из тог разлога, пацијенти би требало да одаберу вежбање ниског интензитета и подржавајуће окружење, попут бирања бициклом, трчањем у затвореном или јогом.

6. Проблеми са памћењем или когнитивним способностима

Много је болести које могу проузроковати смањене когнитивне способности и памћење, попут Алцхајмерове болести или деменције. Иако није пронађен ефикасан лек, вежбање може побољшати квалитет живота људи са овом врстом болести.

Вежбање може подстакнути проток крви у мозак глатко. Ова физичка активност такође може повећати запремину мозга, способност размишљања, доношења одлука и памћења ствари. Ако желите побољшати здравље мозга, комбинујте вежбање са стварима повезаним са функцијом мозга, као што су: