Да ли је ефикасно савладавање анксиозности помоћу хипнозе?

Према подацима Рискесдаса из 2013. године, скоро 14 милиона људи старих 15 година и више има анксиозне поремећаје, или еквивалентно 6 посто становништва Индонезије. Ова цифра није мала, тако да је треба одмах решити. Тренутно постоји много третмана који су рађени за сузбијање анксиозности, од којих је један хипноза или хипнотерапија. Дакле, колико је ефикасна хипноза за решавање анксиозних поремећаја? Погледајте комплетну рецензију у наставку.

Преглед методе хипнозе

Неколико људи мисли да ће хипноза (хипноза или хипнотерапија) потпуно елиминисати свест. У ствари, сесије хипнозе само ће вам помоћи да се опустите и усредсредите своје мисли. Ово стање је слично сну, разлика је у томе што је ваш ум концентрисанији и способнији да одговори. Хипнотерапија се обично користи као подршка одређеној психотерапији, а не као главни третман.

Верује се да ово опуштеније стање може учинити да се више фокусирате на своју подсвест. То је оно што вам омогућава да истражите нека питања дубље и смиреније. Сесије хипнотерапије могу се користити за следеће ствари:

Неутрализација негативних емоција услед психолошке трауме која се догодила, посебно у прошлости.
Помажемо вам да изгубите килограме уливањем жеље за усвајањем здравог начина живота и прилагођавањем исхране.
Превладавање анксиозности стварањем смирености и самопоуздања.
Помаже у контроли навика, као што су одвикавање од пушења и преједање.

Практичари или терапеути хипнозе неће контролисати ваше мисли. Водиће вас само да изразите сав умор и проблеме са којима се суочавате. Одатле ви сами можете утврдити шта је решење.

Како се хипноза може носити са анксиозношћу?

Хипнотерапија није толико позната као психотерапија и лек за лечење анксиозности. Међутим, истраживачи су неколико година проучавали његов утицај на разне менталне поремећаје, као што су анксиозни поремећаји, посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) и депресија.

У студији из 2016. године, истраживачи су проучавали стање мозга људи који се подвргавају терапији хипнозом. Открили су да је стање мозга хипнотизоване особе претрпело неколико промена, попут тога што је постало фокусираније и способније да контролише неке физичке и емоционалне симптоме.

Када уђете у хипнотичку ситуацију, терапеут ће вас замолити да се усредсредите на тренутке када се осећате тескобно. Од вас ће се можда тражити да се фокусирате на физичке сензације док размишљате о покретачима анксиозности. Једном када препознате ову сензацију, хипнотерапеут ће изговорити умирујуће речи и дати вам најбољи савет. Ова техника је позната као сугестивно садење.

На пример, ако се осећате тескобно на послу, од вас ће се тражити да будете сигурнији у своје способности и сигурнији. Поред тога, терапеут ће вас научити техникама које ће вам помоћи да се опустите и смирите следећи пут када осетите анксиозност. Као резултат, биће вам лакше да се носите са симптомима анксиозности који се често понављају, као што су:

Тешко се дише
Повећан пулс
Напетост мишића
Лако се наљутити
Немирно

Анксиозност је психолошки притисак који доживљавају многи оболели од рака. Студија објављена 2017. године приметила је да хипноза може смањити ниво анксиозности код обољелих од карцинома, посебно за дјецу која имају рак и која су под стресом. Из тог разлога се хипноза препоручује за превазилажење анксиозности.

Прво размотрите ово пре него што одаберете метод хипнозе за решавање анксиозности

Најважнија ствар коју треба узети у обзир пре него што се одлучите за употребу хипнозе су квалификације лекара. Потражите лиценцираног стручњака за ментално здравље, као што је психолог, психотерапеут, психијатар, саветник или лекар који је такође хипнотерапеут.

Хипноза је само један од многих клинички ефикасних начина помоћи код анксиозности. Међутим, не можете једноставно одабрати хипнозу без савета медицинског тима. Стога се прво обратите лекару или психијатру за најбољи савет.