Преглед садржаја:
- Звук који чујете може утицати на квалитет спавања
- Процедура бела бука
- Изаберите бела бука онај прави за вас
Да ли често имате проблема са спавањем чак и када сте мирни? Ако је то случај, ваше решење за спавање можда није мирна соба, већ пре бела бука.
Заправо, неће све врсте буке пореметити ваш сан. Звук посебне фреквенције, као што је бела бука верује се да чини сан бољим. Онда шта је то бела бука тачно и по чему се разликује од осталих врста звука?
Звук који чујете може утицати на квалитет спавања
Цело тело ће се одморити и опустити кад заспите. Међутим, мозак и даље активно обрађује информације, посебно у облику звука. Тело може чак да реагује на суптилне звукове попут бела бука.
Бука вас може натерати да се померите, промените фазе сна, искусите промене крвног притиска и пулса и пробудите се. Све се дешава у кратком времену и сутрадан се тога можда нећете сетити.
Међутим, не могу вас сви звукови држати буднима ноћу. Цитирај страницу Фондација за спавање, особа има тенденцију да се пробуди кад чује звукове који покрећу емоције и будност. На пример, глас узнемирене бебе.
Супротно томе, звукови које сте често чули не ометају лако сан. Због тога се неки људи не буде лако иако спавају с партнером који често хрче.
Процедура бела бука
Процедура бела бука је комбиновање неколико звучних фреквенција заједно. Комбиновањем фреквенција различитих врста звука добија се позадински звук у мирном, стабилном и правилном обрасцу.
Позадинска бука тада утишава друге звукове који су често узнемирујући, попут звука затварања врата, трљања кревета или возила изван куће.
Чак и ако га и даље чујете, ефекат неће стварно пореметити ваш сан.
Не морате имати никакве посебне алате да бисте добили ову врсту звука. Разлог је тај што овај смирујући звук може допирати из различитих извора као што су вентилатори, клима уређаји и слично.
Сваки звук који звучи доследно, умирујуће и не изненађује вас је врста звука која се може класификовати бела бука.
Заправо, такав глас сада можете лако пронаћи на Интернету.
Изаберите бела бука онај прави за вас
Неки људи могу заспати кад чују уобичајени звук вентилатора, али ви не.
Постоји неколико начина избора бела бука тачно, од којих је једно унапред идентификовање врста звукова због којих можете мирно да спавате.
Ако разни звукови у соби нису довољно корисни, можда ћете морати да користите апарат за прављење песама бела бука која се често користи за умирење беба.
Права музика је такође алтернатива која вам може помоћи да боље спавате.
Изаберите умирујућу музику попут класичне музике или инструмената. Избегавајте песме које имају текстове јер стимулишу мозак.
Слушање тихе музике пре спавања такође је корисно за подршку меморији и можданим способностима уопште. На тај начин можете истовремено побољшати квалитет спавања и здравље мозга.
Не заборавите да подесите јачину звука по потреби. Најбоља јачина звука за слушање бела бука је мала до средња запремина.
Избегавајте употребу слушалице јер ова метода заправо може погоршати стање несанице.
Ако опет имате проблема са спавањем чак и у мирним условима, покушајте да лежите у кревету и ослушкујете звукове око себе.
Може бити, бела бука звукови због којих можете да заспите су амбијентални звуци.
