Живећи сам током пандемије, на ово треба пазити

Промена образаца свакодневног живота због ЦОВИД-19 озбиљно утиче на ментално здравље свих, укључујући и оне који живе сами. Међутим, они који живе сами сигурно могу преживети ова тешка времена. Хајде, сазнај шта треба узети у обзир када живиш сам током пандемије.

Разлози за остајање сами током пандемије морају бити опрезни

Дуги живот сам, посебно далеко од породице усред пандемије, сигурно може утицати на психолошка стања. Осећај усамљености, стреса или фрустрације као резултат ових несигурних времена за неке људе је неизбежан.

На пример, усамљеност је често повезана са људима који живе сами, иако не доживљавају сви исте ствари. Ако се не контролише, усамљеност може утицати на физичко и ментално здравље, од депресије до самоубилачких мисли.

У међувремену, ЦОВИД-19 људе шаље кроз времена неизвесности. Штавише, онима који живе сами може бити теже да позитивно размишљају током пандемије.

То је зато што вам је нормалан живот пре пандемије олакшао да се носите са самоћом радећи или се састајући са пријатељима. Међутим, ове активности више не могу да се обављају, а путовање напоље је ограничено како би се спречило ширење вируса.

Стога, они који живе сами морају бити пажљивији када планирају своје свакодневне активности током пандемије. На тај начин можете да одржите своје физичко и ментално здравље у покушају да се изборите са избијањем ЦОВИД-19.

Ажурирања о епидемији ЦОВИД-19 Земља: ИндонезијаПодаци

1,024,298

Потврђено

831,330

Опоравили

28,855

ДеатхДистрибутион Мап

Савети за остајање саме током пандемије ЦОВИД-19

Иако живот сам током пандемије може звучати алармантно, то не доводи увек до усамљености. Извештавајући из Баи Хеалтх-а, постоји неколико савета које можете учинити да бисте преживели када живите сами током пандемије.

1. Примећујући када се осећате тескобно или забринуто

Страх и анксиозност у ово доба године сасвим су нормална осећања за људе, укључујући и вас који живите сами током пандемије. Међутим, не желите да заувек будете уроњени у страх, зар не?

Први корак који треба предузети када се бавите само овом пандемијом је да постанете свесни шта осећате у то време. Затим наведите разлог и пустите да ваш ум и тело осете и схвате да ово стање не доживљавате сами.

Неки људи могу кривити себе што су животни пут одабрали сами и одвојено од породице. Вероватно вам то није потребно јер ће само погоршати расположење.

Покушајте да почнете да радите једноставне ствари које могу одржати ваше физичко и ментално здравље будним и у равнотежи. На пример, задовољавање прехрамбених потреба тела, редовно вежбање и смањење конзумације алкохола могу побољшати психолошке услове.

2. Одморите се од друштвених медија и вести

Вести које емитују пандемију ЦОВИД-19 и друге лоше вести заправо могу имати негативан утицај на ваше ментално здравље. Зато треба да направите паузу од друштвених медија и вести о пандемији.

Ако живите сами током пандемије, желите да се осећате још испуњеније информацијама везаним за вирус ЦОВИД-19. Међутим, такође морате знати границе. Покушајте да примите ове информације у равнотежи са другим активностима које су потпуно неповезане.

Осим читања књига, ово слободно време можете искористити и настављајући своје одложене хобије, попут сликања или пуштања музике. У ствари, напишите часопис или књигу дневник такође користи вашем менталном здрављу, посебно током пандемије.

3. Контактирајте пријатеље и породицу

У нормалном животу пре него што је избијање ЦОВИД-19 почело, можда ће вам бити лакше да успоставите контакт са пријатељима и породицом. Само треба да их контактирате и негде се нађете и проведете неко време заједно. Међутим, пандемија је проузроковала да се ова навика потпуно промени.

Упркос томе, и даље можете да контактирате са најближим људима путем телефона или видео позива. Ово је тако да своја осећања можете поделити са најближима када се осећате усамљено док живите сами током пандемије.

Ако идете у корак са другим људима, можда ћете само олакшати терет свом уму. У ствари, нико не зна да ли се и пријатељи или други чланови породице осећају усамљено иако су окружени другим људима. Стога, њихово питање како им иде може бити од двосмерне користи, како вама, тако и другима.

4. Пазите на себе ментално и тело

За оне од вас који живе сами, посебно током пандемије ЦОВИД-19, имати нову дневну рутину довољно је важно да ублажи анксиозност.

На пример, рад од куће заиста ће се много разликовати од свакодневног када радите у канцеларији. Ипак, дан и даље можете започети туширањем пре посла или било којом активношћу која вас узбуђује око дана.

Ево неколико избора дневних активности које можете учинити да бисте се бринули о свом телу и ментално када живите сами.

• Води здрав животни стил, попут редовног вежбања, редовног једења и спавања.
• Слушање узбудљивих песама.
• Промените данашњи радни простор да бисте били удобнији и продуктивнији.
• Усавршавајте вештине, попут кувања или проналажења нових хобија.
• Користите помоћ апликације да бисте живели здраво.

У суштини, треба да се подсетите шта за сада може бити приоритет и како добро одржавати психолошко стање.

Живот сам током пандемије захтева много пажње, бар да се не бисте осећали превише усамљено. Осећај невоље са којом се суочава сам потресан је.

Ако познајете некога ко живи сам или је једина одрасла особа у кући, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте им помогли.

• Контактирајте и питајте за њихове вести и услове.
• Слушајући њихове жалбе без пресуде.
• Помажући у повезивању и успостављању контаката са најближима.
• Питајте шта треба учинити како бисте их подржали током пандемије.

ЦОВИД-19 је заиста представио толико изазова за све, посебно за оне који живе сами током пандемије. Стога вам је важно да одржавате свакодневне активности које одржавају физичко и ментално здравље у временима попут ових.