Предности кокоса за дијету и губитак тежине

Предности кокоса за дијету и смањење телесне тежине истражене су и препознате у чланку који је објавио Јоурнал оф Цеилон Медицал 2006. године. Каже да је кокос, који се прерађује у уље, богат триглицеридима средњег ланца (масти која поспешује губитак тежине) и подстаћи ће метаболизам у телу ако се редовно конзумира.

Које су благодати кокоса за исхрану?

1. Повећајте метаболизам

Осим што помаже повећању телесног метаболизма, кокосов орах који се прерађује у уље може смањити глад која је ефикасна у телу у поређењу са другим врстама уља. На тај начин, унос калорија који су потребни телу није превелик. Као резултат тога, осим што могу да смршају, масти садржане у сировом кокосу су корисне и за здраво дебљање.

Па, заједно са предностима кокосовог ораха за исхрану, само једење меса може пружити добра својства за варење. Зашто је то добро за варење? У кокосовим орасима има пуно високог садржаја влакана што омогућава варењу да настави да обрађује храну и даје максималну енергију.

2. Месо кокоса као добар извор влакана

У поређењу са изворима влакана попут пшенице, у ствари има више влакана у кокосовим орасима. У 2 кашике кокосовог меса најмање је око 5 грама влакана. У међувремену, кокос који се прерађује у брашно, у једном малом паковању има око 7 грама влакана, а пола шоље кокосовог меса садржи 10 грама влакана. Другачије је, ако га упоредите са кокосовим уљем, наравно да у триглицеридима средњег ланца нема влакана.

Фазе вођења кокосове дијете

Сада можете пратити и доказати благодати кокоса за исхрану пратећи смернице кокосове дијете. Цхерие и Јохн Цалбом, аутори књиге „Кокосова дијета " предложите 4 корака која можете следити:

1. Прва фаза, покушај губитка килограма

Од првог до краја кокосове дијете, трајаће мјесец дана. Сваког дана обавезне делове оброка можете поделити 3 пута дневно и 2 лагана оброка.

Кокосово месо или његово уље користите као један од састојака хране. Апстиненција, избегавајте унос воћа, интегралних житарица и шећера, његова функција је да помогне у регулисању шећера у крви тако да се телесна тежина може смањити. Не заборавите, такође, потрошити 15 минута на вежбање, тако да максимални исхрани резултирају.

2. Друга фаза, чишћење варења

Током друге фазе дијете, ова дијета ће вам препоручити конзумирање пића за чишћење мешањем поврћа, пшенице (извор влакана) и мешањем рафинисаног сировог кокосовог уља. Поред тога, то такође морате надокнадити пијењем пуно воде, његова функција је чишћење пробавних органа. Такође морате да једете хранљиву храну, попут ораха, поврћа и рибе, и наставите да вежбате најмање 15 минута дневно.

3. Трећа фаза, једите здраве угљене хидрате

Када достигнете трећу фазу, можете започети додавање интегралних житарица и поврћа са угљеним хидратима, попут кромпира, у своју исхрану. Воће, попут јабука, грожђа, диња и бобица бресква, можете га конзумирати. Слично млеку и јогурту, али имајте на уму умерено, не превише.

Не заборавите, јер ово је кокосова дијета, морате да поједете 3-4 кашике кокосовог уља, само га додајте као прелив за салату или се може мешати у пире воће. Такође можете да поједете 1 шољу кокосовог меса као здраву грицкалицу.

4. На крају, одржавајте дијету

У овој последњој фази, ако дође до промене у губитку килограма, можете одржавати дијету. Али запамтите, и даље морате избегавати храну која садржи шећер, алкохол и неко воће попут банана, на пример. Наставите да вежбате најмање 15 минута дневно како би ова кокосова дијета била још ефикаснија.