Старији не би требало да пију више од 2 литре воде дневно

Увек смо наглашени да пијемо пуно воде како бисмо одржали тело хидрираним. Недостатак телесне течности чини вас склоним дехидратацији. Старији су такође најосетљивији на ово. Ипак, будите опрезни. Старији не би требали пити превише воде. Ово може угрозити његово здравље. Зашто је то?

Колико је воде потребно за старије особе?

Генерално, пијење 8 чаша воде дневно (око 2 литра) може задовољити потребе за водом многих људи. Међутим, стварне потребе за водом се разликују међу појединцима. Да би вам било лакше да га измерите, препорука је еквивалент пијењу четири до шест чаша од 250 мл (стаклене минералне воде стандардне величине) дневно.

Па, овај прорачун је другачији за старије особе. Генерално, старијим особама је потребан већи унос воде јер су склони дехидрацији. На промене у потребној количини воде утичу многе ствари, укључујући телесну тежину, повећани ниво телесне масне масе и смањену функцију бубрега услед старења.

У глобалу, потребе за водом за старије особе су најмање 1,5 литара дневно. Међутим, према препоруци индонежанског Министарства здравља, потребе индонежанских старијих особа за течношћу су следеће:

Жена:

60-64. 2,3 литара
65-80. 1,6 литара
> 80 година: 1,5 литара

Мушкарци:

60-64 године: 2,6 литара
65-80 година: 1,9 литара
> 80 година: 1,6 литара

Иако им треба више уноса течности, немојте дозволити старијима да пију превише воде. Прекомерна количина телесне течности утицаће на њихово здравствено стање.

Какве су последице ако старији пију превише воде?

Пијење пуно воде добро је за спречавање дехидрације. Међутим, пијење превише воде такође није добро за старије особе.

Бубрези старијих особа више не функционишу ефикасно као бубрези младих одраслих за прераду течности. Због тога превелики унос преко разумних граница може да испере велику количину соли електролита у телу. Стање недостатка соли (натријума) познато је и као хипонатремија.

У блажим случајевима, низак ниво натријума у телу обично узрокује смањену когнитивну функцију мозга - попут збуњености, конфузије и поспаности. Мучнина и слабост (укључујући слабост или грчеве у мишићима) такође могу бити знак да ниво натријума код старијих особа пада далеко од нормалног.

Ако се хипонатремија настави на опасан ниво, недостатак натријума у телу може проузроковати јаке главобоље због накупљања течности у можданом ткиву. Главобоља је главни знак да је ово стање постало веома озбиљно. Озбиљна хипонатремија коју узрокују старији људи који пију превише воде, а затим узрокују лако ломљење костију.

Напади могу да се појаве када нервима мозга јако недостаје унос натријума. У тежим случајевима, старије особе могу доживети респираторну инсуфицијенцију, па чак и пасти у кому. Ово је узроковано отицањем мозга због врло ниског нивоа натријума.

Осим што се пије превише воде, на поремећаје равнотеже телесних течности могу утицати и нежељени ефекти лекова које користе, као што су диуретици, антидепресиви, лекови против болова или употреба других лекова.

Како избећи хипонатремију код старијих?

То не значи да треба да ограничите унос течности старијим особама, јер то заправо може довести до дехидрације која је подједнако опасна по њихово здравље. Међутим, потребе старијих особа за течношћу морају се увек пажљиво надгледати. Штавише, горе наведени препоручени унос течности не узима у обзир садржај воде у другој храни и пићима, као што су воће и поврће, супа / супа, каша, заслађена пића итд.

Такође, будите опрезнији када позивате старије особе да раде физичке активности које захтевају висок интензитет како не би дехидрирале. Ако је активност велика, у реду је да старије особе пију више воде.

Пазите на знаке и симптоме ниског нивоа натријума. Увек се консултујте са својим лекаром о ризицима употребљених лекова. Рутинска контрола његовог здравља такође може бити начин да се сазна могућност болести.