Преглед садржаја:
- Шта узрокује флексију стопала?
- Како третирати живахна стопала?
- Како спречити стварање флексије стопала?
- 1. Изаберите одговарајућу величину ципела
- 2. Изаберите чарапе дизајниране посебно за трчање
- 3. Дајте хидратантну крему стопалима
- 4. Нека стопала буду чиста и сува
Људи који воле да трче морају да осете како им се ноге мехури због појаве савијања стопала док трче у ципелама. Ова гумица или мехур чини да нога осећа бол када се трља о ципелу. Па, како се носити са тим и спречити да узнемирава?
Шта узрокује флексију стопала?
Мехурићи или пликови на ногама обично су узроковани трењем, обично између коже и чарапа. Услови високе влажности приликом ношења ципела јер се чешће знојите чине кожу мекшом.
То онда чини кожу склоном мехурићима и делује еластично. Ношење патика за трчање које су премале или преуско везане такође може олакшати савијање стопала.
Можда сте открили да су вам ноге излизане након ношења ципела, пре него што постану пликови, обично се ноге савијају. То је попут мехурића коже испуњеног течношћу. Ови мехурићи могу се појавити било где на ногама.
Флексибилност стопала на табанима (Извор: Блистерпревентион.цом.ау)
Најчешће је у областима у којима је трење највише, као што су прсти, пете и табани предњег дела стопала. Неки од ових мехурића нису болни, али неки људи осећају бол, чак и због бола морају да престану да трче. Понекад постоје и људи који приликом испитивања стопала једноставно схвате да постоје пликови настали услед трења ципела.
Како третирати живахна стопала?
Прва опција у лечењу живахних стопала је остављање стопала отвореним и „удисање“ слободног ваздуха. Обично ће се кожа прва сама одломити и течност из ње ће исцурити.
Ово је најсигурнији начин лечења пликова, посебно ако су величине зрна грашка. Ова флексибилна стопала ће се зацелити у року од неколико дана. Даље, не заборавите да одржавате стопала чистима. Очистите стопала водом и сапуном. Затим га очистите и алкохолом.
Међутим, ако морате да трчите, покријте жуљ завојем како бисте обезбедили додатну заштиту и избегли трљање чарапа и ципела. Мењајте завој сваки дан и увек проверите стопала како бисте пронашли знакове инфекције или не, попут црвенила, отока и испуштања гноја у ногама.
Ако желите да сломите реанимацију у ногама, боље размислите поново. Ако то урадите без надзора лекара, то може довести до инфекције.
Ако се мехур сломио, лагано притисните алкохолним тампоном да бисте испразнили течност.
Како спречити стварање флексије стопала?
1. Изаберите одговарајућу величину ципела
Изаберите величину ципеле која удобно пристаје када је трчите. Бар за тенисице за трчање одаберите величину која је упола већа, јер морате дати мало више простора у пределу прстију. Исто тако и при везивању ципела. Не будите претесни, али не толико лабави да вам је стопало у ципели са превише покрета.
2. Изаберите чарапе дизајниране посебно за трчање
Потражите чарапе од синтетичких влакана (не од памука). Ова влакна упијају влагу из ваших стопала. Специјалне чарапе за трчање такође имају облик који одговара стопалу тако да спречавају преклапање чарапа и стварање мехурића.
Такође, покушајте да користите чарапе са глатком површином и без шавова. Неки тркачи носе двослојне чарапе како би спречили стварање пликова.
3. Дајте хидратантну крему стопалима
Користите лосион за одржавање влажности стопала. Такође можете да примените мазива као што је вазелин на подручја која су често проблематична. Нанесите таман толико, не превише.
Превише од тога учиниће вам ноге клизавим и померајући трљање. Нафтни желе неки спортисти који трче често користе за заштиту стопала током трчања
4. Нека стопала буду чиста и сува
Препоручујемо да ноге темељито оперете сапуном, затим осушите стопала и по потреби употребите пудер пре него што обуте ципеле. Прашак или чак кукурузни скроб који обично користите у кухињи могу вам одржати сухост стопала док користите ципеле.
