Трчање против конопца за прескакање, који је ефикаснији у губитку килограма? & бик; здраво здраво

Добијање идеалне телесне тежине један је од свих снова. Из тог разлога, многи људи који имају прекомерну тежину или чак имају нормалну тежину раде пуно вежби да би изгубили или одржали своју тежину. Учињени су различити начини да се сагоре калорије које се акумулирају у телу. На пример прескакање (прескочити конопац) и трчати илитрчање. Међутим, који је бољи између прескакања конопца и трчања?

Конопац за скок вс трчање

Обоје наравно имају своје предности и недостатке. Неки од вас можда више воле да трче него прескочите конопац, а неки од вас могу бити супротни. Они од вас који воле да трче можда ће уживати у трчању више времена, јер пејзажи које видите могу имати боље расположење када трчите. Време трчања такође можете провести заједно са пријатељима. Поред тога, овај спорт је такође јефтинији, није вам потребна никаква опрема да бисте се бавили овим спортом.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Грчеви у стомаку током трчања, шта је узрок томе?

Они који су превише лени да изађу и проведу дуже време изван куће, можда би то више волели прескакање. Уже за скакање може се изводити било где без потребе за великим простором. Можете и ви прескакање између уских времена активности. Међутим, потребни су вам алати за бављење овим спортом.

Шта сагорева више калорија?

изабрати прескакање или трчање? Зависи од тога шта желите. И једно и друго може сагорети ваше калорије. На основу израчунавања помоћу калкулатора за вежбање из ВебМД-а, они који теже 60 кг могу сагорети чак 80 калорија приликом прескакања конопца током 10 минута, сагорети око 70 калорија током џогинга 10 минута и сагорети око 80 калорија док трче на брзина од 5 миља на сат током 10 минута.

Из горњег објашњења види се да конопац за скакање може сагорети више калорија од истодобног трчања. Прескакање Такође може ојачати горњи и доњи део тела и добро је за здравље срца. Кад то урадиш прескакање, Притискате колена, зглобове и кукове.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Направите рутине за трчање са ових 5 савета

Ако урадиш прескакање правилно, то има мање утицаја на зглобове него ако трчите. Да бисте смањили утицај притиска на зглобове, најбоље је то учинити прескакање равно, меко тло и лагано савијте колена сваки пут кад вам стопала слете. Међутим, прескакање не препоручује се онима који имају срчане проблеме, астму и проблеме са зглобовима.

Урадите било коју вежбу да бисте постигли здраву тежину

Било да скачете преко конопа или трчите, и једно и друго може добро сагорети ваше калорије. Дакле, за оне који сте лењи да се бавите спортом, али желите да смршате, сада више нема разлога да се не бавите спортом ни на тренутак. Уже за скакање може бити добра алтернатива онима који желе да изгубе килограме на здрав начин. Или, за оне од вас који воле да вежбају, можете и ви прескакање и трчати наизменично. Наравно, ово вам може помоћи да сагорите више калорија.

Уради то прескакање или трчите 20-30 минута сваког дана. Ово вам већ може помоћи да смршате. Запамтите, доследност у свакодневном вежбању веома је потребна да бисте одржали или изгубили тежину. Не заборавите да контролишете и унос хране. Тако да калорије које уђу у ваше тело буду једнаке или мање од калорија које сагорете вежбањем.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Савети за мршављење исхраном са мало угљених хидрата