Корак

Наша тела су учинила много доброг посла. Изложеност околине и онога што смо конзумирали може индиректно наштетити сопственом телу. Срећом, тело има систем за излучивање посебно дизајниран да буде у стању да се детоксикује или ослободи токсина у телу, попут оних који се налазе у функцији јетре, бубрега, коже, дебелог црева и плућа.

Међутим, понекад ће телу можда требати пауза од напорног и тешког рада. Поред тога, можда ћете желети да се осећате освежено и лакше. Дакле, за то, можда треба да направите детоксикацију да бисте помогли свом телу да се одмори.

Шта је детоксикација?

Деток ака деток је начин да се тело ослободи токсина. Детоксикациона дијета захтева да радите одређене ствари одређено време како бисте тело ослободили токсина и хране из тела.

Детоксикација се може извршити на разне начине. Неки то чине конзумирањем само сокова од воћа и поврћа, а други на лакши начин, као што је избегавање једења хране која садржи шећер, сол, кофеин и алкохол.

Они који обично једу нездраву храну могу се осећати боље након ове детоксикације. Ваше тело ће се осећати као да је побољшано, млађе и енергичније. Можда ћете овим детоксикацијом изгубити и неколико килограма телесне тежине. Међутим, ако сте смршали и налазите се у границама нормале, требало би да га одржавате здравим начином живота.

Како се врши детоксикација?

Здрава детоксикациона дијета може се постићи не конзумирањем одређене хране, повећавањем конзумације воћа и поврћа, не конзумирањем алкохола и кофеина, пијењем пуно воде, и то се ради у одређеном временском периоду, обично око 7 дана.

Постоји 7 фаза за спровођење здраве детоксикације, и то:

1. Конзумирајте лимунску воду сваког јутра

Започните дан конзумирањем воде додате лимунов сок. Витамин Ц у лимуновом соку може повећати ниво глутатиона у телу, што је важно једињење потребно за свакодневну детоксикацију. Вода са лимуном која може помоћи у чишћењу дана од токсина који се у њему накупљају, а такође може смањити блокаду жучне кесе. Ово помаже у одржавању здраве јетре и жучне кесе. Здравље ова два органа је кључно за варење масти.

2. Смири своје срце и ум

Најмање 10 минута да се смирите. Мирно срце и ум могу помоћи телу да се детоксикује. Дубоко удисање може помоћи плућима да добију кисеоник и боље излучују угљен-диоксид. Такође може помоћи у ублажавању метаболизма у телу, тако да се храна коју једете може правилно сварити.

3. Урадите вежбу

Током детоксикације, најбоље је провести најмање сат времена свакодневно вежбајући. Зној који излази током вежбања може вам помоћи да избаците токсине из тела. Вежбање такође може помоћи у побољшању протока лимфе у телу, помажући тако телу да уклања токсине путем зноја.

4. Избегавајте прерађену храну

Учините то најмање 7 дана, „искључујући“ прерађену храну и паковану храну која је сиромашна храњивим састојцима и богата мастима, сољу, шећером и конзервансима. Такође избегавајте флаширана пића, као што су газирана пића и слатка пића у амбалажи, по могућности их замените водом, млеком са ниским садржајем масти или биљним чајевима. Можете јести свежу храну, попут свежег меса, свеже рибе, воћа и поврћа.

5. Престаните да пијете кафу на неко време

Што више кафе конзумирате, то већи притисак вршите на надбубрежне жлезде, што помаже у контроли метаболизма и крвног притиска. Поред тога, кофеин у кафи може ометати метаболизам лекова у јетри и природну детоксикацију која се одвија у јетри. Најбоље је да током процеса детоксикације престанете да пијете кафу на неко време.

6. Напуните пола тањира воћем и поврћем

Једење пуно воћа и поврћа које садржи влакна може помоћи вашем телу да се реши токсина, заглади ваш пробавни систем, а поред тога, обезбедиће витамине и минерале који су вашем телу потребни. Поред тога, влакна у воћу и поврћу такође могу смањити ризик од срчаних болести, колоректалног карцинома и дијабетес мелитуса типа 2. Током овог процеса детоксикације саветује се да конзумирате до 10 порција воћа и поврћа дневно. Напуните тањир првенствено зеленим лиснатим поврћем, као што су броколи, спанаћ, купус, кељ, бокцои и друго, као и луком и белим луком. Ови састојци хране могу помоћи телу да уклони токсине који се акумулирају у јетри. Не заборавите да додате воће, као што су јабуке, крушке, папаје, поморанџе, диње и друго.

7. Клоните се алкохолних пића

Алкохол је тешко пробављив у вашем телу. Конзумација алкохола може да оптерети тело, посебно мозак и јетру. Јетра је орган који разграђује алкохол како би се могао излучити из тела. Отуда прекомерна конзумација алкохола може оштетити јетру. Не конзумирање алкохола, што значи да помажете у ублажавању функције јетре и одржавању здраве јетре, где је јетра орган који је одговоран за природну детоксикацију у телу.

Међутим, оно што мора бити подвучено када сте на овој детоксикацијској дијети је да ипак морате задовољити своје нутриционистичке потребе, које се састоје од угљених хидрата, масти, протеина, витамина и минерала. Не допустите да ова дијета заправо лоше утиче на ваше здравље.