Преглед садржаја:
Три оброка дневно и даље се доживљавају као обавеза коју многи људи чине. Неријетко се поставља питање зашто бисте јели три пута дневно? Зашто не више од три пута, или чак мање? Хммм … смири се! У овом чланку ће бити одговорено на ваше проблеме.
Порекло јести три пута дневно
Очигледно је јести три оброка изворно из навика европске заједнице која је на крају постала нова светска дијета. Због тога се у контексту навика образац једења три пута дневно не може одвојити од навика које је друштво створило у претходној ери.
Индустријска револуција у Енглеској средином 19. века трансформисала је друштво у модерније. Једна од карактеристика ове модерности је стварање структурираног начина живота, познат као образац. Није изузетак у питањима прехране. У то време радници су били везани за строго радно време, па им је постала навика доручковати да би им пунили енергију током целог дана. Сви радници то раде без изузетка, чак и њихови надређени.
Пошто многи радници проводе време од јутра до вечери радећи, ова навика у исхрани се наставља, што резултира сатима од ручка до вечере како би се задовољиле њихове енергетске потребе.
Па, колико пута треба да једемо дневно?
У основи, без обзира на то колико оброка дневно направите, најважније је да редовно једете. Дакле, заиста не постоји ниједно мерило које би заиста било прикладно да га сви примене. То је зато што свако има различито радно време, у зависности од својих потреба и врсте активности коју обавља свакодневно.
Двадесет и четири сата дневно сви органи и системи тела су заузети радом. Током овог дугог временског периода, тело ће наставити да сагорева гориво. Иако не једете увек сваког минута, тело ће обично складиштити део горива које потиче од хране коју једете, а затим је складиштити за употребу сада или следећи пут.
Ето, зато ће вам, када је тело будно, редовно јести бити од велике помоћи. Редовном храном, индиректно помажете у обезбеђивању горива за тело.
Прехрамбено понашање особе једна је од највећих одредница здравља. Када из прехрамбених разлога не једете или одгађате пречесто, тело ће само напорно радити на снабдевању горивом за подршку раду мозга, јетре, бубрега и других органа. Наравно, овај метод вам неће помоћи да смршате, али заправо може бити штетан за тело.
Закључак
Па, колико пута бисте требали идеално јести дневно? Хммм … одговор је да све зависи од потреба вашег тела. Ако волите да једете у малим оброцима, онда једите 5-7 пута или на свака 2-3 сата. У међувремену, ако вам није пријатно да једете мале порције, једите 3 пута дневно са нормалним порцијама.
Запамтите, најважније је да редовно једете и пазите да једете порције. И не заборавите да и даље марљиво вежбате како бисте сагорели штетне гомиле масти и одржавали тело здравим и у форми.
Икс
