Пост током грипа? ево како да то буде глатко

Ако сте болесни када не постите, можете се осећати нелагодно, посебно ако постите. Током поста не једете и не пијете, због тога вам се грло суши и може вам бити непријатно. Онда, како постиш кад си прехлађен и кашљеш? Може ли пост заправо погоршати ваше стање?

Пост заправо помаже у лечењу симптома грипа и кашља

Прехладу и кашаљ обично узрокују вируси. Овај вирус може ослабити одбрану вашег тела и повећати шансе за развој инфекције. Дакле, у овом тренутку вам је потребна већа одбрана једући разноврсну хранљиву храну.

Међутим, шта ако постиш, где ће ти можда унос хране бити ограничен?

Еитс, немојте ме погрешно схватити. Заправо, постоји једна студија која сугерише да је недостатак апетита током првих неколико дана болести природна прилагодба тела на борбу против инфекције.

То значи да недостатак уноса хране током првих неколико дана болести заправо може повећати имунитет вашег тела у борби против инфекције.

Постоји неколико разлога због којих би се ово могло догодити. Прво, недостатак глади током поста може помоћи телу да сачува енергију, чинећи тело усредсређенијим на борбу против инфекција.

Друго, ограничење уноса са храном може ограничити доступност резерви гвожђа и цинка, које су неопходне за раст и ширење инфекције. Дакле, ограничавање уноса хране може спречити раст вируса.

Треће, недостатак апетита када сте болесни може вам помоћи да подстакнете тело да излучује заражене ћелије (познате као апоптоза ћелија).

Постоји још једно мишљење које каже да пост током грипа може помоћи у уклањању токсина из тела, тако да се брже опорављате.

Дакле, не треба да бринете да ће се, ако постите, болест погоршати, пост вам заправо може помоћи да се брзо опоравите.

Како постиш кад си прехлађен и кашаљ?

Неке ствари на које ћете можда морати обратити пажњу када постите и прехладите се и кашљете.

1. Обратите пажњу на своју исхрану када прелазите из поста и зоре. Једите храну која вам може помоћи да се брже опоравите од прехладе и кашља, попут воћа и поврћа које садржи пуно витамина и минерала. Током прехладе и кашља, вашем телу је заиста потребан унос витамина Ц (као у поморанџама, мангу и папаји) како би помогао у јачању имунитета. Висок унос протеина и калорија такође је потребан да би се тело помогло у борби против инфекције.
2. Пијте пуно воде у време поста и у зору. Ово вам може помоћи да тело буде хидрирано како вам не би остало без течности. Осим што пијете пуно пића, у храну или пиће можете додати и мало соли како бисте надокнадили електролите које тело губи знојем.
3. Узми лек у зору. Да, да бисте убрзали зарастање, можете узимати лекове против кашља и прехладе када прекидате пост или сахур. Узимајући праве лекове, можете спречити да се ваш бол погорша.
4. Доста одмора. Ако сте урадили све горе наведено, још једна ствар која вам је важна да бисте помогли зарастању свог бола је спавање. Довољно спавања или одмора може помоћи телу да сакупља енергију за борбу против инфекције. Ваше тело функционише на најнижој тачки током спавања, тако да ваш имунолошки систем може радити на врхунцу док спавате.