Како трудноћа расте, повећава се и притисак на ноге и доњи део тела. У последњем тромесечју, ноге ће често доживљавати грчеве и отећи ће због појаве проширених вена. Међутим, мајке не треба да брину јер ће грчеви и проширене вене нестати након порођаја. До тада постоји неколико начина на које можете ублажити ове проблеме са стопалима. Лагано вежбање и довољан одмор у раној трудноћи доказано спречавају проблеме са стопалима да се појаве касније у животу.
Узрок грчева у ногама понекад није познат, мада могу постојати одређени услови који га могу покренути. Међутим, грчеви у ногама су једно од стања на које се већина трудница најчешће жали током трудноће.
Шта урадити ако вас је нога већ болела?
Редовно лагано вежбање, посебно на зглобовима и ногама, побољшаће циркулацију крви тако да грчеви могу да се спрече. Постоје две врсте вежби које труднице могу да раде за смањење проширених вена, грчева и умора у ногама.
Пасивно подизање ногу
- Лезите, а затим помоћу јастука подуприте ноге тако да буду постављене више од карлице.
- Урадите то сваке ноћи око сат времена. Ако је могуће, радите то повремено и током дана.
Истезање телади
- Устаните, а затим ставите руке и ноге иза столице.
- Повуците једну од погођених ногу што је више могуће, али држите пету да додирује под.
- Савијте колено друге ноге. Опусти се.
- Вратите се у почетни положај и поновите.
Поред ублажавања грчева, редовно истезање телади може спречити повратак грчева.
Проширене вене на ногама могу се лечити следећим корацима:
- Избегавајте дуго стајање
- Избегавајте да седите сила (прекрижених ногу)
- Избегавајте вишак килограма јер то може повећати притисак на стопала
- Покушајте да седите подигнутим ногама што је чешће могуће
- Покушајте да користите специјалне производе из апотека за подршку мишића ногу
- Спавајте са ногама вишим од тела, а за ослонац користите јастук или књигу испод чланака
Икс
