Преглед садржаја:
- Шта су пробиотици?
- Много је благодати које добре бактерије у цреву могу пружити
- Како пробиотици повећавају издржљивост?
Што је јачи телесни отпор, то значи да ће ваше тело бити теже болесно. Због тога је важно да увек одржавате имунолошки систем како не бисте лако оболели. Нарочито у одређено време, на пример у кишној сезони, где су многи људи склонији прехлади и прехлади. Постоји неколико начина на које можете повећати издржљивост, од којих је један једење хране која садржи пробиотике. Како пробиотици повећавају издржљивост?
Шта су пробиотици?
Пробиотици се обично налазе у одређеној храни која је прошла процес ферментације. Одређене бактерије се намерно додају у храну, тако да ће се формирати нова храна са различитим хранљивим садржајем.
Пробиотици су добре бактерије које могу помоћи у повећању раста добрих бактерија у цревима. Неке од најчешћих врста пробиотика су бактерије млечне киселине, попут лактобацила и бифидобактерија. Овај пробиотик можете пронаћи у јогурту, темпеху, кимцхију, киселом купусу, кефиру и многим другим.
Много је благодати које добре бактерије у цреву могу пружити
У вашим цревима живи пуно бактерија, скоро 100 билиона бактерија. Ове бактерије помажу телу да побољша здравље варења. Такође, помаже у разградњи хране, тако да ће је тело лакше апсорбовати. Без ових бактерија у цревима, ваш пробавни тракт не може да функционише.
Не само да разграђују храну, пробиотици помажу и у убијању бактерија, вируса, клица и гљивица присутних у храни коју једете. На овај начин, бактерије у цревима могу заштитити ваше тело од свих врста микроорганизама који могу наштетити вашем телу.
Бактерије у цревима такође постају средство за слање сигнала из црева директно у мозак. Ове бактерије директно информишу мозак о томе шта се дешава у телу. На пример, када сте нервозни, можете осетити бол у стомаку. Па, бактерије играју улогу у успостављању комуникације између мозга и црева, узрокујући да се ово догоди.
Како пробиотици повећавају издржљивост?
Многа истраживања су показала да бактерије пронађене у јогурту или другој ферментисаној храни могу ојачати отпор тела (имунитет) и спречити инфекцију, не само у цревима, већ и у целом телу.
Једна од њих је студија објављена у Јоурнал оф Сциенце анд Медицине ин Спорт. Студија је открила да спортисти који су узимали пробиотике имају 40% мање прехладе и гастроинтестиналних инфекција од оних који нису узимали пробиотике.
Пробиотици повећавају отпор вашег тела уравнотежујући количину бактерија у цревима. Што више добрих бактерија има у цревима, тело се лакше бори против болести. Добре бактерије могу заштитити слузницу вашег црева, повећавајући тиме способност црева да апсорбује добре хранљиве материје, што заузврат помаже у јачању вашег имунолошког система.
Неке студије такође кажу да пробиотици повећавају укупну издржљивост балансирањем Б и Т лимфоцита у телу. Где ће Б и Т лимфоцити сарађивати у борби против бактерија које могу наштетити телу.
Треба напоменути да бактерије на више врста могу утицати на сваку врсту имуне ћелије. Где су ове имуне ћелије присутне у већем броју у цревима него у другим деловима тела. Добре бактерије у цревима могу стимулисати имунолошки систем тела да делује када открије микроорганизме који могу да наштете телу.
