Мужевљева навика да касно спава може бити узрок потешкоћа у затрудњавању, како то?

Покушавајући да затрудне, већина парова ће се усредсредити на побољшање свог начина живота како би били здравији. Почевши од избора хране за брзу трудноћу, узимања пренаталних витамина, марљивог вежбања до смањења конзумације алкохола и кофеина. Нажалост, ви и ваш партнер често превидите важност довољно спавања. У ствари, недавна студија открила је да супруг који касно спава, а заправо му недостаје сна, може отежати трудноћу жени, знате. Зашто навике спавања могу бити узрок потешкоћа у затрудњавању, ха?

Навика касног спавања може смањити плодност мужа

Можда мислите да је једење хранљиве хране и узимање пренаталних витамина довољно за убрзање трудноће. У ствари, ви и ваш партнер такође морате довољно да се наспавате како бисте могли брзо затруднети.

Предавач епидемиологије са Бостон Университи Сцхоол оф Публиц Хеалтх, Лаурен А. Висе, сц. Д., погледала је 790 парова како би утврдила везу између навика спавања парова и шанси за трудноћу. Када мужеви доживе недостатак сна, што је мање од 6 сати ноћу, шанса за трудноћу драматично се смањује за 42 процента.

Лаурен А. Висе сумња да ово има неке везе са хормоналним променама. Адекватан сан не само да освежава тело, већ и осигурава да се сви телесни хормони производе правилно и у нормалним количинама, укључујући и мушке хормоне плодности.

Навика да се касно спава може смањити хормон тестостерон код мушкараца. Разлог је тај што ће се хормон тестостерон производити сваке ноћи када заспите. Ако су мужеве навике спавања неправилне, тада ће производња хормона тестостерона сигурно бити отежана.

Као што можда већ знате, хормон тестостерон је мушки полни хормон који производи сперму. Када је количина тестостерона ниска, количина и квалитет сперме ће сигурно опадати. Било у погледу броја, облика или још мање оптималног кретања. Као резултат, мужева сперма није у могућности да правилно продре у јајну ћелију и спречи оплодњу.

И ваш супруг превише спава има исти ефекат

Иако мушкарци који спавају касно, звани недостатак сна, могу бити фактор у потешкоћама затрудњења, то не значи да се мужеви могу осветити спавањем што је чешће могуће. Разлог је тај што превише спавања може имати исти ефекат, знате.

И даље из исте студије, мушкарцима који су спавали више од 9 сати сваке ноћи показано је да смањују шансе за трудноћу - баш као када су били неиспавани. Уместо да се тело осећа свеже, предуго спавање заправо чини тело уморним и не енергизираним.

Доручак ћете обично прескочити јер се касно будите. Пробудите се гладни и почнете да тражите шта год храна пуни. Није битно да ли је храна коју сте одабрали класификована као нездравица, на пример масна храна, слатка храна, пржена храна итд.

Па, ове врсте хране могу акумулирати масноћу у телу и покренути здравствене проблеме, а то су болести срца, дијабетес, до гојазности. Прекомерни унос масти у тело може чак смањити квалитет сперме.

Упркос томе, стручњацима су и даље потребна даља истраживања како би доказали везу између навика спавања и плодности мушкараца. Исто тако и са утицајем на могућност трудноће.

Да бисте брзо затруднели, колико дуго морате да спавате?

Остајање до касно доказано је у разним студијама као један од фактора који отежава трудноћу. Па, можда се питате колико дуго треба да спавате како би се одржао квалитет сперме и ваш партнер могао брзо затруднети. Кључ је довољно спавања, што значи ни више ни мање.

Цитирано из ВебМД, дужина спавања која се може рећи је довољна око 7 до 8 сати. Да бисте нормализовали распоред спавања, можете затражити помоћ од партнера у вези с тим.

Прво се са партнером договорите око сати спавања. Не само да помаже брзом сну, већ и прилагођавање сати спавања са својим партнером може додати хармонији у домаћинству.

После тога обавезно искључите мобилни телефон пре спавања. Плаво светло (Плави светло) са мобилних телефона не само да ремети циклус спавања вас и вашег партнера, већ и смањује производњу хормона мелатонина. Хормон мелатонин је хормон спавања који такође игра улогу у заштити јајних ћелија, посебно током овулације.

Без обзира на то, заправо постоје многи узроци потешкоћа у затрудњавању који су можда тривијални и можда то не схватате, на пример, дијета према другим навикама. Ако планирате трудноћу, можете се обратити лекару како бисте повећали шансе за трудноћу.