Као резултат честог касног спавања, повећава се ризик од дисфункције јетре

Спавање до касно у ноћ или остајање до касних сати често раде многи људи због несанице, сустижући торок посао или превише гледате ТВ. Осим што ћете се следећег јутра јако успавати, испоставило се да и дисфункција јетре може бити резултат дуготрајног буђења, знате! Зашто тако?

Ризик од проблема са јетром због касног спавања

Попут електронског уређаја коме је потребна пауза након што се дуго користи, тако и људски мозак и тело. Свака особа је опремљена биолошким сатом, званим и циркадијални ритам, који ће током 24 сата регулисати све физичке активности, телесне органе, ментално и људско понашање.

И не само то, биолошки сат тела такође је дизајниран на такав начин да регулише метаболичке процесе и време спавања у телу како би могао правилно да ради. Због тога постоји проблем који упропасти биолошки сат, наравно да ће ометати и функцију органа у телу.

У овом случају, укључујући и навику да останете до касно или спавате до касно. Закажите више спавања надати се него што би требало да аутоматски омета телесни биолошки сат, који је требао бити неактиван од пре неколико сати.

Као резултат тога, због честог остајања до касно, то ће проузроковати оштећење ћелија тела, од којих је једна јетра, извештава Сциенце Даили.

Које су оштећења јетре настале услед касног спавања?

Постоје разне болести повезане са дисфункцијом јетре, попут хепатитиса Ц и рака јетре. Људи са хепатитисом, посебно хепатитисом Ц, често се жале на исти проблем, наиме несаницу. Већина њих рекла је да је било тешко ноћу се довољно одморити.

Као резултат тога, увек се ујутро пробуде осећајући се врло слабима, поспаностима и недовољно енергије. Цитирани са Веб МД-а, поремећаји спавања заиста могу доћи у било које време, чак и ако вам је дијагностикован хепатитис Ц. Или у овом случају, на пример због касног ноћног спавања. То се може догодити због стреса или ефеката лекова које свакодневно узимате.

Чак и више од тога, напредовање хепатитиса, који се погоршао до цирозе јетре, једна је од последица дуготрајног буђења због чега мање спавате. Да би се подржале опасности које представља дуготрајно ноћење, студија коју су спровели истраживачи са Медицинског колеџа Баилор у Тексасу, Сједињене Државе, открива друге чињенице.

Истраживачи су открили да начин живота који је неправилан сваки дан, укључујући навику да останете будни до касно у ноћ, може изазвати разне хроничне болести. Један од њих ризикује да изазове рак јетре.

Шта се мора учинити да би се чврсто спавало?

Адекватан сан не функционише само тако да одмара телесне органе. С друге стране, спавање може помоћи у поновној оптимизацији одбрамбеног система тела за борбу против напада болести.

Сигурно не желите да имате болест јетре, зар не? Стога, од сада, испробајте следеће једноставне савете како бисте могли брже и мирније да спавате:

Користите кревет само за спавање, да не ради или ради било коју другу активност.
Избегавајте конзумацију кофеина и алкохола, посебно око 6 сати пре спавања.
Управљајте стресом добро, јер високи нивои стреса могу одржавати мозак будним па је тешко заспати.
Створите угодну и мирну атмосферу за спавање. На пример, ако собну температуру учините хладнијом и пригушивањем светлости, то ће покренути поспаност.
Увек покушајте да идете у кревет и будите се сваки дан у исто време, јер ће тело учинити навикнутијим да се увек осећа поспано и освежено у то време.
Ограничите предуго дремање, јер вас може држати будним ноћу.

Ако овај метод и даље не функционише, требало би да се обратите лекару у вези са притужбама које имате.