Како се носити са трнцима у рукама и прстима током трудноће & булл; здраво здраво

Утрнулост или трнци у рукама и прстима узроковани су присуством симптоми карпалног тунела (ЦТС) или синдром карпалног тунела. Карпални тунел је мали тунел дуж зглоба до доњег длана. У карпалном тунелу налази се средњи нерв који функционише тако да преноси осећај укуса или додира и контролише кретање прстију. Уштипнути средњи нерв због отока и повећања телесне тежине код трудница може изазвати утрнулост или пецкање палца, индекса, средњег прста и неких прстењака.

Срећом, осећај пецкања који обично имају труднице и даље је на разумном нивоу. Генерално, овај поремећај почиње да се јавља када је трудноћа у петом и шестом месецу или последњих неколико месеци пре порођаја.

Да бисте ублажили утрнулост или пецкање, можете испробати неколико једноставних корака на следећи начин:

• Нанесите хладни облог на место које трпи или трне да бисте смањили оток и бол. Избегавајте вруће облоге, који могу погоршати оток.
• Масирајте или потопите руке у посуду са водом са неколико капи биљних екстраката, као што су маслиново уље, уље камилице, екстракт лаванде или екстракт кокоса. Осим што ублажавају утрнулост и пецкање, биљни екстракти опуштају и тело.
• Лагано вежбајте са обученим инструктором. Чак и без инструктора, и даље можете да се вежбате код куће радећи неколико лаганих дневних покрета. Лечење киропрактика на зглобу се у неким случајевима може предложити.

Ево две врсте лаганих вежби за спречавање утрнулости или пецкања:

Окрените рамена

Намена: Да ојача мишиће леђа, ублажи болове у горњем делу леђа и смањи осећај утрнулости или пецкања у рукама и прстима.

1. Опустите руке и подигните рамена према ушима.
2. Утарите рамена уназад што је више могуће.
3. Опустите рамена и вратите се у почетни положај.

Лези на једну страну

1. Увек покушајте да легнете на бок сваки пут када спавате или се одмарате.
2. Стисните јастук са оба колена како бисте смањили оптерећење доњег дела леђа.
3. Избегавајте да руке користите као замену за јастуке током спавања. Симптоми карпал тунел синдром (ЦТС) се обично погоршава ноћу.
4. Мењајте положаје спавања кад год осетите бол. Покушајте да рукујете док бол или утрнулост не попусте.

Ако је могуће, избегавајте послове који захтевају да рука понавља исти покрет током дужег временског периода. Разлог је тај што овај покрет може погоршати утрнулост или пецкање.

Покушајте да седите са подигнутим рукама, на пример, гледајте телевизију са рукама на задњем делу софе.

Суплементи витамина Б6 могу помоћи у ублажавању симптома, али ипак треба дати предност уравнотеженом уносу хранљивих састојака у односу на вештачке суплементе. Обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што узимате суплементе током трудноће.

Ако се бол погорша, лекар може да препише благо средство против болова. Утрнулост и оток обично нестају након рођења бебе. Одмах се обратите лекару ако бол настави.

Икс