Преглед садржаја:
- Колико времена треба да храну пробави стомак?
- Шта се дешава када се храна пробави у телу?
- Савети за одржавање глатке и нормалне пробаве
Можда сваки дан потрошите само 10-30 минута да поједете храну. Међутим, да ли знате колико времена треба да се храна пробави и остане у стомаку? Да, храна коју једете заиста ће проћи кроз процес варења како бисте могли да унесете све хранљиве материје у њу. Па колико времена треба да се храна пробави у телу?
Колико времена треба да храну пробави стомак?
Процес варења је почео да се дешава када је храна у устима. Одатле ће храну дробити зуби, кров уста и унутрашњи образи како би се стомак олакшао да се пробави даље. Свако има другачији дигестивни систем и реакције на храну. То је оно због чега је свима потребно различито време варења.
Поред тога, избор хране такође утиче на то колико времена треба да се свари храна у телу. Храна богата протеинима трајаће дуже у стомаку од влакнасте хране попут поврћа или воћа.
Међутим, генерално, храни коју једете треба 6-8 сати да пређе из желуца у танко црево. После тога, храна ће ући у дебело црево, затим ће се апсорбовати сви њени хранљиви састојци. На крају ће се неискоришћени остаци хране испразнити кроз анус (ректум) - тада ћете имати нужду.
Читав процес варења трајаће најмање око 24 до 72 сата, у зависности од тога коју храну једете и од брзине рада ваших органа за варење. Према истраживању које је спровела клиника Маио, просечно време за варење код мушкараца је око 33 сата, а код жена приближно 47 сати.
Шта се дешава када се храна пробави у телу?
Када се храна пробави, у ствари се тада одвијају различити процеси. Храна се у почетку дроби и сече на мање комаде ради лакше сварљивости. Овај посао обавља први орган за варење, односно уста.
После тога, храна улази у грло и одмах улази у стомак. Стомак има своје течности и ензиме да би се храна разграђивала и смањивала. Од сада па надаље, храна коју једете трансформисаће се у једноставнију супстанцу и формирати у кашу.
Па, онда ће ова каша са храном ући у танко црево. Почевши одавде, тело ће апсорбовати хранљиве материје и дистрибуирати се директно у крвне судове. У међувремену, последњи посао је у дебелом цреву које ће апсорбовати преостале хранљиве материје које нису апсорбоване. Када више не остане хранљивих састојака, тело ће га одмах избацити кроз ректум.
Савети за одржавање глатке и нормалне пробаве
Дијареја и затвор (отежано пражњење црева) су стања у којима је ваша пробава поремећена. То ће, наравно, учинити да храна у вашем стомаку остане дуже или чак врло брзо, а није ни имала времена за варење. Дакле, да бисте избегли ово стање, требало би да урадите следеће савете.
- Проширите да једете влакнасту храну. Влакнаста храна олакшаће вам рад црева, јер влакна не треба пуно разградити.
- Избегавајте и ограничите паковану храну и црвено месо. Пакована храна и црвено месо су тешко сварљиви, тако да могу пореметити варење и учинити вас затвореним.
- Додајте пробиотичку храну у своју исхрану. Храна која садржи пробиотике, попут јогурта, добра је за бактерије у стомаку, па ће варење бити мирније.
- Не заборавите да редовно вежбате
- Одспавајте довољно и добро се снађите у стресу
Када се осећате надуто или болно у стомаку, то такође указује да нешто није у реду са вашом пробавом. Ако симптоми не нестану, одмах се обратите лекару.
Икс
