Који је максималан губитак килограма у недељи током дијете?

У последње време појавиле су се многе дијете за мршављење разним методама. Не само да једете мање и вежбате, већ неки користе и лекове за мршављење. Све се то ради тако да брзо смршате. Међутим, није ли ово опасно? Колико килограма треба да изгубите за недељу дана?

Која је идеална количина губитка килограма за недељу дана?

Колико килограма ћете изгубити или изгубити док сте на дијети, заправо зависи од многих фактора. Као, како сте смршали и колику сте тежину претходно тежили. Људима који већ имају прилично здрав животни стил може бити теже да смршају од људи који су потпуно променили начин живота. Исто тако, људи који имају мању телесну тежину могу доживети мањи губитак килограма од људи који имају велику телесну тежину.

Људи који имају прекомерну тежину и никада се нису бавили спортом лакше губе на тежини када ограниче унос хране и редовно вежбају. То је зато што је састав масти у телу све више и лакше сагорети.

Ипак, немојте бити срећни ако сте врло брзо смршали. Заправо ово није добро за ваше здравље. Може бити да оно што се смањи је само вода, а не ваша масноћа. Наравно, ово није циљ губитка килограма. Обично овакав губитак килограма неће дуго трајати.

Боље, губите килограме на прави начин. Како да?

Смањите унос хране за 500-1000 калорија. Међутим, укупне калорије које улазе у ваше тело не смеју бити мање од 1200 калорија.
Редовно вежбајте. Барем морате да вежбате 30 минута дневно.

Ако сте урадили и једно и друго, изгубићете килограме на здрав начин. Идеално би било да смршате до 0,5-1 кг за недељу данаили 2-4 кг за месец дана. Људи који постепено мршаве у овој количини обично су успешнији у одржавању тежине.

Шта ако изгубите више од те границе?

Као што је горе објашњено, количина изгубљене тежине може се разликовати од особе до особе. Постоје људи који брзо мршаве, а неки споро. Идеално би било да изгубите 0,5 до 1 кг тежине за недељу дана. Међутим, шта ако је и више од тога, да ли је и даље сигурно?

Сигурно ограничење за губитак тежине у недељи је 1,5-2,5 кг недељно. За ово се још увек може рећи да је разумно. Међутим, ако сте премашили ову границу, будите опрезни. Ово може бити опасно по ваше здравље. Размислите поново о томе да ли је ваш начин исхране за мршављење исправан или превише.

Какав је заправо утицај пребрзог мршављења?

Наравно, брзо мршављење може негативно утицати на ваше здравље. Ово заиста нарушава метаболизам у вашем телу. Неки од ризика који могу настати ако изгубите пуно килограма у кратком временском периоду су: