Преглед садржаја:
- Спавање на поду помаже код болова у леђима
- Савети за спавање на поду за ублажавање болова у леђима
- Бол у леђима не може се ублажити само лежањем
Можда су вам родитељи често забранили да лежите на поду из страха да се не прехладите. Али у ствари, спавање на поду може бити ефикасан, а јефтин начин за ублажавање болова у леђима.
Спавање на поду помаже код болова у леђима
Цитирајући здравље жена, Јеннифер Л. Соломон, МД, физиотерапеут у болници за специјалну хирургију у Њујорку, САД, каже да лежање на поду може бити краткотрајно решење за ублажавање болова у леђима.
Болове у леђима углавном узрокују лоше држање тела или недостатак покрета. Ова навика ће и даље стварати велики стрес на кичми, мишићима и зглобовима што ће изменити нормалну закривљеност кичме. Као резултат, болови се појављују у пределу леђа.
Па, верује се да лежање на равној и тврдој површини пода помаже у побољшању поравнања кичме.
Упркос томе, ова метода може имати различите ефекте на сваку особу, рекла је Јеннифер. Неки људи се могу осећати пријатније док спавају на поду, док други сматрају да је спавање на меком душеку ефикасније у ублажавању болова.
Најбољи начин да одлучите која је површина за спавање погодна за болове у леђима је ако је сами испробате. На тај начин ћете сазнати који је најбољи за ваше кости.
Савети за спавање на поду за ублажавање болова у леђима
Спавање на поду је одличан начин да помогнете истезању мишића и зглобова на леђима.
Ево неколико једноставних савета за извлачење максимума ако желите да покушате да лежите на поду да бисте излечили леђа:
- Изаберите потпуно равну подну површину.
- Лезите усправних ногу. Ако не можете, ставите јастук испод колена.
- Испружите руке на бокове длановима окренутим према горе
- Затворите очи и усредсредите се на све телесне контакте на поду
- Удахните и издахните дубоко, полако.
- Проведите пет до седам минута у овом положају.
Бол у леђима не може се ублажити само лежањем
Ако вам је непријатно да спавате на поду, можете да спавате лежећи на душеку са јастуком иза колена како бисте постигли правилно поравнање кичме. Или ако више волите да спавате на боку, гурните јастук између колена.
Када спавате ноћу, немојте користити превисок јастук за главу јер то може проузроковати бол у врату који зрачи на ваша леђа. Такође, немојте спавати на стомаку како бисте избегли превелики притисак на леђа.
Међутим, место и положај спавања нису једине ствари које утичу на кичму.
„Не постоји нико лек за решавање болова у леђима једном заувек“, каже Јеннифер. „Навике спавања само су један од многих других аспеката.
Према његовим речима, здравље кичме зависи и од тога колико редовно вежбате, колико добро једете и како управљате свакодневним стресом.
