Пост пророка Давида: може ли то бити начин за мршављење?

Тренутно постоји пуно брзих дијета за које се каже да могу да смршају. Један од начина исхране који се данас широко примењује је наизменични дневни пост (АДФ), где свакодневно постимо. У ствари, овај метод поста многима је познат као „пост пророка Давида“. Међутим, да ли је из медицинске перспективе здраво то чинити? И да ли је заиста ефикасан за мршављење?

Како да наизменично постим дан?

Заправо, наизменични дневни пост што је део испрекиданог поста или дијете, па стварно морате постити да бисте изгубили килограме. Ако је пост пророка Давида један од постова који се препоручује у исламу, наизменични дневни пост је дијетална метода са циљем губитка килограма.

Радећиалтернативни дневни пост, Не морате стално да постите. Пост у овој дијети се врши наизменично дневно. На пример, данас се одлучите за дијету, а следећег дана више не морате да постите. Сљедећег дана се враћате посту и тако даље, наизменично сваки дан.

Када постите на дијети, калорије које улазе у тело не прелазе 600 калорија. У међувремену, следећег дана можете да једете као и обично, чак и да једете шта год желите. Многи се одлучују за овај начин дијете, јер се сматра лакшим и мање строгим, али и даље могу да смршају.

Може ли ова дијетална дијета пророка Давида да вас натера да смршате?

Наравно, полако ћете губити килограме, јер ограничавате унос калорија - мада не сваки дан. То је чак доказано у студији објављеној у Тхе ЈАМА Интернал Медицине.

У овој студији је учествовало чак 100 гојазних људи и познато је да људи који се придржавају ове дијете успјешно мршаве. Поред тога, у другим студијама је познато како се дијета наизменични дневни пост такође може смањити ризик од срчаних болести и неколико других хроничних болести.

Који су недостаци ове дијете?

Иако је то лако учинити, стручњаци тврде да оваква дијета није толико ефикасна за брзо мршављење од „традиционалне“ дијете, која ограничава унос калорија.

У поређењу са „традиционалном“ дијетом коју препоручује ваш нутрициониста, пост Пророка Давида је лако вежбати, али неће вам створити нове и здраве прехрамбене навике. Једноставно морате трпети глад један дан, док сутрадан можете слободно шта год желите.

Управо је опуштеност један од принципа ове методе која избацује калорије ван контроле и склони сте да се „осветите“ након што прекјуче нисте добро јели. Шта се онда догодило на крају? Почетно ћете смршати, али вероватно ћете доживети јојо ефекат, што је касније неконтролисано дебљање.

Постоје ли неки други начини брзе дијете за мршављење?

Осим чињења наизменични дневни пост, Можете да контролишете дневни унос калорија да бисте смршали. Најважнија ствар у здравој исхрани је контрола уноса калорија, али и даље редован распоред исхране.

Прекомерна тежина настаје ако унесете превише калорија. То би могло бити због неконтролисаних навика и апетита. Стога је најбољи начин за мршављење ограничити унос калорија и бити доследан како бисте наставили да једете здраву храну. Не заборавите да редовно вежбате.