Да ли је тачно да кофеин може побољшати когнитивне функције мозга? & бик; здраво здраво

Кофеин је један од састојака кафе. Кафа је омиљено пиће многих људи што је прешло у навику. Од јутарњег буђења до жеље за спавањем, многи људи траже кафу која би пратила њихове активности. Верује се да кафа људе чини „писменима“, тако да може довршити послове до касно у ноћ.

Ово пиће штеди користи, али и лоше ефекте на здравље. И не само то, кафа такође утиче на когнитивне функције.

Ефекти кафе на когнитивне функције

Когнитивна функција човека опада са годинама. Почев од 60 година, људска когнитивна функција је почела да опада. Истраживања чак показују да когнитивна функција почиње да опада од 45. године живота. Међутим, стопа и време настанка когнитивног опадања веома варирају међу појединцима.

На пад когнитивне функције снажно утичу начин живота, болести (посебно болести повезане са крвним судовима), генетски или наследни фактори, оксидативни стрес и упале. Дакле, овај пад когнитивне функције може се спречити или успорити. Једна од ствари која би могла успорити овај пад когнитивних функција је кофеин. Ефекат кофеина на когнитивне функције може се повезати са утицајем кофеина на будност, посебно у ситуацијама мање будности. Многа истраживања повезују ефекте кофеина на когнитивне функције повезане са будношћу.

Студија француског Националног института за здравствена и медицинска истраживања показује да је конзумација најмање 3 шоље кафе дневно или око 300 мг кофеина дневно повезана са споријим падом когнитивног способности код жена. Ово истраживање такође показује да кофеин може да помогне да се менталне способности и памћење оштрије током дужег временског периода код старијих људи.

Многа истраживања су показала да кофеин може спречити когнитивни пад код здравих људи, али резултати ових студија су и даље мешовити. Нека истраживања сугеришу да ова корист делује само на жене, или нека наговештавају да може утицати на старије људе, а друга показују да старост не утиче на овај ефекат.

Чини се да се ефекат кофеина на когнитивне функције повећава са годинама

Две студије на старијим особама и одраслима показале су да кофеин побољшава распон пажње, психомоторне перформансе и когнитивне функције. Чини се да су старији људи осетљивији на заштитни ефекат кофеина на пад менталних перформанси током времена од млађих људи.

Код млађих људи (18-37 година) показало се да кофеин побољшава перформансе када дође до поремећаја у задатку, уместо током лаког задатка. За разлику од старијих људи (60-75 година), кофеин може побољшати перформансе током тежих задатака који захтевају трајну пажњу. У ствари, старијим људима је обично теже да могу да побољшају своје перформансе током тешких задатака него млађим.

Ефекат кафе на когнитивне функције који је ефикаснији код старијих људи може бити последица чињенице да старији људи имају дужу навику да конзумирају кафу од млађих. Студија у Енглеској на 9003 одраслих показала је везу између повећаних когнитивних перформанси и веће потрошње кафе. Чини се да су старији људи подложнији ефектима кафе који побољшавају перформансе од млађих људи.

Друге студије су повезале навике конзумирања кафе са овим когнитивним ефектима. Истраживање објављено у Јоурнал оф Алзхеимер'с Дисеасе повезало је навике конзумирања кафе са учесталошћу благо когнитивно оштећење (МЦИ) или благог когнитивног оштећења. Студија, у којој је учествовало 1445 људи старих 65-84 године, показала је да учесници који су имали навику да конзумирају 1 или 2 шоље кафе дневно имају мањи ризик од МЦИ од оних који никада или ретко конзумирају кафу.

Ова студија је закључила да на ефекат кафе на ризик од благог когнитивног оштећења утиче како се навике конзумирања кафе мењају током времена. МЦИ је смањење когнитивних способности (укључујући способност памћења и размишљања). Ово је један од фактора који може покренути Алцхајмерову болест или деменцију.

Закључак

Из горњег објашњења може се закључити да кафа делује заштитно против смањене когнитивне функције, посебно код старијих људи. Међутим, треба напоменути колике су ваше навике конзумирања кафе сваког дана. Запамтите, иако кафа има благотворни утицај на вас у смислу когнитивних и радних перформанси, прекомерна конзумација кафе такође може повећати ризик од разних болести, као што су несаница, дрхтање мишића, поремећаји стомака, бржи рад срца и тако даље. Добра ствар је да ограничите потрошњу кафе сваког дана на највише 3 шоље кафе дневно.