Да ли је тачно да хоби међу грицкалицама дебља? & бик; здраво здраво

Грицкање је активност која се највише свиђа већини људи. Грицкалице нас могу побољшати у било којој ситуацији, некако се то може догодити. Доступне су разне грицкалице, од здравих грицкалица до нездравих грицкалица, попут грицкалица са празним калоријама које садрже пуно масти. Ипак, још увек има много људи који више воле ову нездраву грицкалицу. Да, заиста је укусно уживати.

Разни залогаји нас могу пратити у обављању активности, посебно активности које проводе време испред екрана, попут гледања телевизије, играња видео игара, рада за рачунаром итд. У оној мери у којој можда нећете схватити да вас је ова навика грицкања угојила.

Нашем телу су такође потребне грицкалице

Можда вас све навике грицкалица не могу натерати да се угојите што доводи до гојазности. Све зависи од ваших навика у грицкалицама, да ли сте навикли да грицкате здравим грицкалицама или не, према стручним објашњењима на Годишњем састанку Института прехрамбених технолога за 2011. годину и Фоод Екпо у Њу Орлеансу, извештава МедицинеНет.

У основи је потребно грицкати или јести грицкалице како би се допуниле телесне прехрамбене потребе. Према др Рицхард-у Маттес-у, професору хране и исхране на Универзитету Пурдуе, Вест Лафаиетте, Инд., Снацкинг се не односи на здраве или нездраве грицкалице, већ више на то шта једете и како ова храна може задовољити ваше нутриционистичке потребе. Навике грицкалица које садрже пуно калорија и нису уравнотежене са каснијим уносом мање хране или повећаном физичком активношћу могу довести до дебљања.

Дакле, грицкалице не треба избегавати, заправо је потребно да би се задовољиле потребе тела. Једина ствар на коју треба обратити пажњу је величина и врста грицкалица. Многи нутриционисти препоручују једење здравих грицкалица између великих и малих оброка, тако да се ваше тело енергизира током дана.

Грицкање попут онога што узрокује гојазност?

Грицкање може довести до гојазности ако оно што једете премашује потребе вашег тела током дужег временског периода.

1. Врсте грицкалица

Већина људи више воли грицкање хране или безалкохолних пића која су висококалорична, што представља скоро четвртину индивидуалних калоријских потреба. У самој Индонезији постала је навика да људи једу пржену храну која садржи брашно и пуно масти из уља и садржи празне калорије. У ствари, ово је постала култура, где се сваки пут када се одржи нека активност, на пример састанак, гости почастите грицкалицом, рекла је Граце Јудио-Кахл, физиолог и посматрач животног стила, цитирано са хеалтх.компас.цом.

Стога није изненађујуће што ове нездраве грицкалице могу да доведу до дебљања, па чак и до прекомерне тежине.

2. Шта се ради док се грицка

Поред тога, још једне ствари коју бисте требали избегавати док грицкате то радите док гледате телевизију. Многа истраживања су показала да постоји веза између грицкалица испред телевизора са дебљањем или гојазношћу.

Истраживање Пеарсона из 2011. године показало је да једење током гледања телевизије може довести до тога да појединци чине лош избор прехране и преједања. Адолесценти који гледају телевизију дуже од 2 сата дневно конзумирају више висококалоричних грицкалица, попут чипса и газираних пића, и мање нискокалоричних грицкалица, попут воћа и воде, у поређењу са тинејџерима који мање гледају телевизију. Као резултат тога, адолесценти који су гледали више телевизије имали су додатних 106 калорија од адолесцената који су гледали мање телевизије.

Људи који воле да гледају телевизију имају тенденцију да им се расеја када једу, тако да нису свесни колико су хране појели, због чега се преједају. Повећану конзумацију хране може проузроковати и то што једете без размишљања, што се дешава када спољни знаци хране, попут слика и звукова док гледате телевизију, маскирају унутрашње знакове исхране (прави осећај глади и ситости). Дакле, када гледате телевизију, не препознајете истински осећај глади и ситости, не схватате колико сте хране појели.

Као што је у студији Универзитета у Бирмингхаму спроведеној како би се утврдило како пажња и памћење утичу на унос хране, закључило да ако се расејано једе или се не обраћа пажња на храну која се једе, људи могу јести више, а обраћање пажње док једу је повезано са једењем мање у другима.време.

Када нисте свесни шта се догодило са вашим устима, ваш мозак такође не обрађује те информације, па се не сећате када сте јели. То узрокује да једете изнова и изнова, што ће резултирати дебљањем и прекомерном тежином.

Дакле, најбоље је да усредсредите своју пажњу док једете, избегавајте да једете док радите друге активности, тако да схватите када се ваше тело осећа сито и такође схватите шта и колико сте хране појели.