Одржавање личне хигијене је једноставно, само следите ових 5 корака

Прање руку, купање, прање зуба и друге ствари су оно што често радите. Такође сигурно знате да се то ради ради одржавања личне хигијене. Нажалост, не знају сви како правилно одржавати личну хигијену, укључујући разлоге због којих морају да одржавају личну хигијену, поред тога што су рутина.

Лична хигијена или лична хигијена је акција одржавања нечије хигијене и здравља ради постизања оптималног физичког и психолошког благостања. Одржавање личне хигијене потребно је из три разлога, и то:

• Друштвени разлози. Одржавање личне хигијене може вам помоћи да избегнете негативну слику тела. Напокон, о коме воле да разговарају други људи, посебно када је реч о мирису тела, мирису испод пазуха, неугодном задаху, жутим зубима или нечему што је повезано са вашим телом?
• Здравствени разлози. Лоша лична хигијена може повећати ризик од развоја болести, попут дијареје или других инфекција. Одржавањем личне хигијене можете спречити инфекцију овим болестима.
• Психолошки разлози. Добра лична хигијена може вам повећати самопоуздање, посебно у социјалним ситуацијама.

Смернице за одржавање личне хигијене

Ако сте све ово време радили следеће активности на одржавању личне хигијене, онда сте чиста особа. Ако нисте урадили пет важних ствари у наставку, можете почети одмах.

1. Оперите руке сапуном

Већина инфекција може се десити када прљавим рукама додирнете храну или уста. Стога је прање руку сапуном једна од најважнијих ствари које можете учинити да бисте избегли инфекцију и болест. Препоручује се да руке оперете сапуном и текућом водом, посебно када:

• Након коришћења тоалета.
• Пре и после јела.
• Пре кувања или припреме јела.
• Након руковања животињом.
• Бити у близини некога ко има кашаљ или прехладу.

изабрати Ручно прање садржи алое веру која има додатну функцију да омекшава кожу. Изаберите оне који имају осетљиву кожу Ручно прање који садржи Мирис без алергена. На тај начин можете истовремено одржавати руке чистим и меким.

Међутим, ако немате приступ текућој води, можете користити сапун и воду. Ако немате приступ води или сапуну, можете користити средство за дезинфекцију руку на бази алкохола као што је средство за дезинфекцију рукукоји садрже најмање 60 процената алкохола за чишћење руку.

2. Перите зубе ујутро и увече

Да бисте спречили задах из уста, плак на зубима и друге инфекције зуба, морате редовно четкати зубе најмање два пута дневно, ујутру и ноћу.

Ујутро ћете обично доживети лош задах јер се пљувачка не ствара док спавате. А ноћу се смањује производња пљувачке и бактерије које уништавају зубе активније су ноћу.

Да бисте одржали оптимално здравље уста и зуба, потребно је да нежно перете зубе најмање два пута дневно, четкицу замените свака три месеца или када се четкица почне трошити и обавезно користите пасту која садржи флуорид.

3. Одржавајте нокте чистима

Нокти који остану дугачки и прљави могу бити узрок инфекције. Због тога морате одржавати здраве нокте на следећи начин:

• Не гризе и не кида нокте.
• Обрежите нокте када почну да се издужују. Урежите нокте чистом машином за нокте.
• Ако желите да одржавате дугачке нокте, препоручује се да нокте очистите водом, сапуном и четком за нокте како бисте их рибали испод ноктију када перете руке.

4. Нека стопала буду чиста

Ако цели дан носите чарапе и ципеле или данима користите исте чарапе и ципеле, на кожи стопала ће се накупити бактерије, што може довести до лошег мириса стопала. Да бисте спречили мирис стопала, ево шта треба да урадите:

• Редовно перите ноге и осушите их пешкиром.
• Избегавајте свакодневно ношење истих чарапа и ципела или ношење чарапа и ципела током целог дана.
• Не носите ципеле кад су вам ноге мокре, јер то чини стопала влажнима и олакшава им напредовање бактерија.

5. Одржавајте одећу чистом

Прљаву одећу морате опрати детерџентом док се не очисти пре него што је поново употребите. Такође се препоручује да одећу коју сте опрали на сунцу окачите да се осуши јер сунце може убити неке клице које могу изазвати инфекцију.