Гојазна деца једу масноћу, да ли је то у реду или не?

Ризик од гојазности не вреба само одрасле, већ и децу. До овог стања обично долази услед дечјег уноса калорија из нездраве хране. Будући да масноћа доприноси великом броју калорија, могу ли гојазна деца и даље јести храну која садржи масти?

Гојазност код деце не узрокује само масна храна

Прекомерну тежину и гојазност код деце узрокују различити фактори. Најчешћи узроци укључују наследност, психолошке факторе, нездраву исхрану, недостатак физичке активности и комбинацију ових фактора.

Случајеви гојазности често се јављају код деце која често једу висококалоричну храну. Ове велике калорије обично потичу ресторан брзе хране, јунк фоод, слатко пециво, грицкалице, слаткиши, десерти и слатка пића.

С друге стране, деца која једу масну храну нису нужно гојазна. Гојазност се често јавља јер деца једу превише хране која садржи шећер. Ова храна садржи пуно калорија, али сиромашна храњивим састојцима.

Прекомерни унос шећера претвориће се у масне ћелије. Што дете чешће конзумира шећер, више масних ћелија се ствара. Ако се деца ретко баве физичком активношћу, наслаге масти могу се повећати и довести до гојазности.

Поред тога, вишак шећера такође покреће гојазност ометајући рад хормона лептина. Функција лептинског хормона је да пружи осећај ситости. Прекомерни унос шећера може смањити способност мозга да одговори на ове хормоналне сигнале. Као резултат, деца често осећају глад и желе да једу више.

Иако је масноћа синоним за дебљање, главни покретач гојазности код деце је заправо шећер и недостатак физичке активности. Чак и деца која су гојазна могу да једу храну која садржи масноћу, најважније није превелика количина.

Како обезбедити здрав унос масти гојазној деци

Маст има бројне функције за развој детета. Дечијем телу су потребне масти за производњу енергије, изградњу можданих ћелија и нервног система, формирање хормона, облагање органа и апсорпцију витамина А, Д, Е и К.

Иако корисни, морате обратити пажњу на врсту масти коју троши ваше дете. Дајте му више здравих незасићених масти. С друге стране, ограничите унос засићених и транс масти, којих обилује слатким грицкалицама.

Деца која су гојазна и даље могу да једу храну која садржи масти. Међутим, постоје нека прилагођавања која треба да извршите. Међу њима:

Изаберите здравије изворе масти у облику авокада, маслиновог уља, ораха и масне рибе.
Пружа млеко са немасним мастима и немасно месо.
Читајте налепнице на амбалажи за храну, јер су прехрамбени производи означени 'без масти„Понекад садржи додане шећере са високим уделом калорија.
Ограничите потрошњу шећера и слатке хране.
Ограничите потрошњу прерађене хране. Уместо тога, обезбедите свом малишану целу, природну храну.
Смањите кување методом дубоко пржење. Можете га заменити пирјањем, печењем на жару или кухањем на пари.

Масноћа заиста може додати тежину. Међутим, то не значи да гојазна деца не би смела да једу храну која садржи масти. Чак и деци са гојазношћу и даље треба унос масти за раст и развој.

Разликује врста масти коју конзумирају. Родитељи могу да обезбеде унос масти, али дају предност мастима здравих врста. Не заборавите, одведите свог малишана да вежба тако да његово тело активније сагорева калорије. Ако се гојазност настави, одмах се обратите педијатру.