Преглед садржаја:
- Када је идеално време за буђење за мене?
- 1. Обавезно довољно спавајте
- 2. Прилагодите се обрасцу живота
- 3. Размислите о сну
- Боље се будити сваког јутра у исто време
У које доба обично устајете ујутру? Да, свако има различито трајање сна и време буђења. Неки су навикли да устају врло рано ујутро, док други могу бити будни само када сунце излази, а то је подне. Дакле, постоји ли добро правило за буђење?
Када је идеално време за буђење за мене?
Заправо нема најбољег времена за буђење ујутро. Ово сигурно зависи од потреба и услова сваке особе. Међутим, постоји неколико фактора који вам могу помоћи да откријете право време за буђење.
1. Обавезно довољно спавајте
Ако сте покушавали да устанете врло рано ујутро, али сте заспали тек усред ноћи или рано ујутро, тада то време није право време. Најважније је свакодневно задовољавати ваше потребе за сном.
Да, свака особа има свој биолошки сат. Обично ће вас овај биолошки сат одвести до тога да заспите и пробудите се ујутру. Наравно, требало би да имате и навику да довољно спавате, најмање 7 до 8 сати ноћу.
Дакле, не дозволите да заспите рано ујутро и пробудите се у 6 ујутро, јер трајање спавања те ноћи није довољно.
2. Прилагодите се обрасцу живота
Ако радите у ноћној смени, нема одређеног времена за буђење ујутру. Заиста, већина људи се пробуди у зору и осећа да им је доста сна.
Међутим, постоје и неки људи који се и даље осећају неиспавано и поспано, јер морају да устану рано, посебно ако су део ноћне смене.
Дакле, ако радите у ноћној смени, побрините се да довољно спавате сваког дана.
3. Размислите о сну
Добро је ако се ујутро пробудите довољно да бисте се ујутру позабавили неким великим задацима.
Устаните најмање сат времена пре одласка на посао, како бисте си дали времена да се припремите за почетак јутарње рутине. На пример, ако ујутро морате да уђете у воз, како не бисте закаснили. Можете се пробудити 2-3 сата пре одласка на посао.
Боље се будити сваког јутра у исто време
Према истраживањима, најважније је да имате доследан распоред спавања, било да се ради о времену за спавање и буђењу ујутру. Студија из болнице Бригхам анд Воменс проучавала је обрасце спавања 61 студента на колеџу Харвард током 30 дана и упоређивала њихове академске резултате.
Из резултата истраживања познато је да студенти који имају нередовне распореде спавања имају тенденцију да имају ниже академске перформансе од ученика који спавају истовремено.
Што је човеков распоред спавања различитији, то су ваши телесни системи гори. То је зато што је ваш биолошки сат поремећен и није исти сваки дан.
