Депресија ноћу се може поновити због ове 3 ствари

Депресивни појединци се често чине нормалним - чак и веселим - већину времена у покрету. Међутим, код неких људи се симптоми депресије могу поновити само ноћу. Депресија је ментални поремећај који се разликује од стреса и не треба га потцењивати. Па, шта узрокује понављање депресије ноћу? Да ли се симптоми разликују од депресије уопште?

Мрачна, усамљена и мирна атмосфера ноћу покреће симптоме депресије

Након што прођу кроз ту и тамо вреву током дана, већина људи ће искористити слободно време ноћу пре одласка у кревет да се опусти и опусти и опусти ум. Међутим, код неких људи који имају депресију, ова мирна и усамљена атмосфера може ноћу покренути понављање симптома депресије због недостатка активности непосредно пре спавања.

Према вечери ће бити мање активности које се могу обавити због ограниченог времена, као и због природног одговора тела да тражи одмор. Недостатак активности ноћу оставља довољно времена да се мозак одрази. Мисли које остану лутајући без фокуса могу довести до осећаја усамљености ноћу, што чини мозак неспособним да контролише негативне мисли и осећања, као што су разочарање, страх и очај и очај, што доводи до понављајућих симптома депресије.

Штавише, студија из Енглеске известила је да осећај усамљености може отежати добар сан, што може погоршати симптоме депресије ноћу. Што дуже будите ноћу, мозак ће више времена морати да се усредсреди на размишљање о негативним стварима којих се плаши. Што је ваш мозак заузетији размишљањем о глупостима, теже вам је да добро спавате. Извештено је да несаница погоршава симптоме депресије.

Због тога депресивни људи имају симптоме ређе током дана када су заузети. Заузетост током дана чини симптоме депресије лакшим за управљање јер су њихови мозгови стално присиљени да се усредсреде на рад или размишљање о другим стварима.

Симптоми депресије често се јављају ноћу јер немате сунчеву светлост

Симптоми депресије ноћу могу се поновити и због тога што тело нема довољно излагања сунцу, на пример када радите активности током дана. Истраживања показују да су људи којима недостаје сунчеве светлости склонији депресији и честим емоционалним стресовима.

Као што је познато, излагање сунцу је највећи извор витамина Д који је добар за тело. Одговарајући унос витамина Д може помоћи у ублажавању депресије. Осим тога, сунчеви УВ зраци такође стимулишу ћелије кератиноцита у кожи да стварају бета-ендорфини, хормон који побољшава ваше расположење. Хормон серотонин, који такође помаже у побољшању расположења и издржљивости, такође позитивно реагује на сунчеву светлост.

Оно што се дешава ноћу управо је супротно. Мирна, хладна и мрачна атмосфера покреће тело да повећа производњу хормона мелатонина због чега се брже осећате поспано и уморно након заласка сунца. Ово меланхолично расположење ноћу може изазвати релапс депресије.

Гледање телевизије и пуштање мобилних телефона пре спавања могу вас ноћу депресивати

Ко, доврага, никада није гледао телевизију, отворио лаптоп или пуштао мобилне телефоне пре спавања? Чини се да су то готово сви урадили бар једном у животу. Упркос томе, чини се да ову навику треба прекинути, посебно ако имате депресију.

Извештавајући из Хеалтхлине-а, излагање плавом светлу са екрана гаџета ноћу не само да отежава спавање, већ такође ризикује да се понови депресија.

Када проводите време гледајући ТВ или играјући се на мобилном телефону пре одласка у кревет, светли зраци са екрана опонашају природу природне сунчеве светлости, што вас заправо чини енергичнијим јер тело повећава производњу хормона стреса кортизола. Прекомерни ниво кортизола у телу може погоршати ноћне симптоме депресије.