Које су функције електролита у нашем телу? & бик; здраво здраво

Вода и електролити су веома важне компоненте за ваше тело. Када сте се тек родили, 75% -80% вашег тела чинила је вода. Временом, како сазревате, количина воде у вашем телу опада на 60% за мушкарце и 55% за жене. Количина воде у вашем телу ће се смањивати са старењем.

Течности у вашем телу садрже компоненте као што су ћелије, протеини, шећер и електролити. Па, ови електролити долазе из хране и пића које конзумирате.

Па, шта су електролити?

Електролити су компоненте које имају позитиван и негативан набој када се растварају у течности у течности. То омогућава овим компонентама да имају електричну енергију и да се крећу према наелектрисањима и сигналима у вашем телу. Ови терети су неопходни за многе ствари које вас одржавају у животу, на пример за вашу мождану активност, живце, мишиће и стварање новог ткива у вашем телу. Сваки електролит има своју функцију у вашем телу. Следе примери важних електролита у вашем телу и њихових функција:

Натријум (На⁺)

Помаже у контроли течности у вашем телу које утичу на крвни притисак
Помаже у раду мишића и живаца
Помаже у равнотежи електролита у вашем телу

Хлорид (Цл^–)

Игра важну улогу за варење
Помаже у равнотежи киселости и алкалности вашег тела, или другим речима осигурати да пХ тела остане здрав
Помаже у равнотежи електролита у вашем телу

Калијум (К⁺)

Помаже у регулацији рада срца и крвног притиска
Помаже у равнотежи електролита у вашем телу
Служи за слање нервних импулса
Помаже у здрављу костију
Важно за контракцију мишића

Магнезијум (Мг⁺)

Игра важну улогу у производњи ДНК и РНК
Помаже у раду нерва и мишића
Помаже у регулацији срчане фреквенције
Помаже у регулисању нивоа шећера у крви
Побољшати имунолошки систем

Калцијум (Ца⁺)

Кључ здравих костију и зуба
Важан је за кретање нервних импулса и кретање мишића
Изазива крвне угрушке

Водоник фосфат (ХПО₄^2-)

Јача кости и зубе
Помаже ћелијама да производе енергију потребну за развој и поправку ткива

Бикарбонат (ХЦО₃^–)

Помаже вашем телу да одржи здрав пХ
Помаже у раду срца

Шта ако неко има неуравнотежене електролите?

Неке течности у вашем телу су унутар ћелија, али неке су ван ћелија. Нивои течности на оба места морају бити доследни. У просеку, око 60% укупне течности у вашем телу, 40% је унутар ћелија, а додатних 20% је ван ћелија. Па, ови електролити функционишу како би помогли вашем телу да одржи ову количину течности, да би контролисали равнотежу количине течности и споља и унутар ћелија у телу.

У ствари, промена нивоа електролита је природна ствар. Међутим, понекад то узрокује неравнотежу електролита у вашем телу. То је оно што је проблематично. Може доћи до неравнотеже електролита јер ваше тело садржи превише електролита или му недостају потребни електролити.

Узроци неравнотеже електролита у вашем телу укључују:

Бубрежне болести
Повраћање дуго времена
Дехидратација
Вруће је
Отказивање срца
Лечење рака
Булимија
Пролив
Лекови који се конзумирају, попут диуретика и антибиотика
Цироза јетре
Дијабетес
Неколико врста карцинома

Ово је знак када имате електролите који су неуравнотежени у телу

Знакови да су вам електролити неуравнотежени зависе од тога која врста електролита је највише неуравнотежена. Ако су вам магнезијум, натријум, калијум или калцијум у неравнотежи, ево знакова:

Нестабилан рад срца
Слаба
Ненормалности костију
Крвни притисак се мења
Збуњен
Поремећаји нервног система
Умор
Као утрнулост
Грчење мишића

Ако имате вишак калцијума, ака хиперкалцемију (која се често јавља код пацијената са раком дојке, раком плућа и мијеломом), искусићете следеће знаке:

Често мокрење
Нестабилан рад срца
Тром
Умор
Мооди
Опуштен
Бол у стомаку
Баца
Веома слаби мишићи
Осећам се врло жедном
Сува уста и грло
Губитак апетита
Збуњен

Када одмах посетити лекара?

Брзо контактирајте лекара ако се неравнотежа електролита погорша. Имајте на уму да неравнотежа електролита може бити опасна по живот. Стога се одмах обратите лекару ако се појаве следећи знаци:

Осећајте се збуњено или се изненада промените у понашању
Мишићи се осећају врло слабо
Континуирано нестабилан рад срца
Бол у грудима

Како одржавати равнотежу електролита у телу

Ако је боја урина тамна, то значи да требате пити више воде.
Када вежбате дуже од 30 минута, требало би да попијете напитак који садржи електролите и угљене хидрате.
Пијте довољно воде сваког дана. Препоручује се да особа пије 8 чаша воде дневно.
Идите брзо код лекара ако након трчања изгубите или чак добијете 2% телесне тежине.
Једите свеже воће и поврће, јер су ове две намирнице најбољи извор замене натријума и калијума у вашем телу.