Која је разлика између кетогене дијете и кетофастозне дијете? & бик; здраво здраво

Дијета је један од начина на који многи људи мршаве. Сада је једна од дијета која је тренутно популарна и за коју се верује да је ефикасна у топљењу масти кетогена дијета или кето дијета. Испада да поред кето дијете постоји и кетофастозна дијета. Иако звуче исто, различити су, знате. Па, која је разлика између кетогене дијете и кетофастозе? Прочитајте да бисте сазнали.

Која је разлика између кетогене дијете и кетофастозе?

Кетогена дијета

Кетогена дијета је термин који се користи за исхрану која садржи врло мало угљених хидрата, али масноћу. Ако се исхраном избегава масноћа, кето дијета наглашава унос масних киселина, умерених протеина и ниских угљених хидрата. Тако да нада, дневне добијене калорије, што је око 70% - 75% од масти, 20% од протеина и 5% од угљених хидрата.

У овом процесу тело ће ући у фазу познату као кетоза, а то је када особа не једе угљене хидрате или уноси врло мало угљених хидрата. Сада ће у условима недостатка угљених хидрата тело почети да сагорева масноће да би се користило као извор енергије.

Дијета са кетофастозом

Дијета са кетофастозом је комбинација кетогоничне и фастозне дијете. Ако је кетогена дијета са мало угљених хидрата, масти и умереном количином протеина, фастоза је таква пост на кетози што значи пост у стању кетозе. Период поста се креће од 6-12 сати, па и више, у зависности од стања тела сваког појединца.

У ствари, фастоза је покушај враћања правог обрасца људског живота, што ће резултирати исхраном неопходном за одржавање оптималних услова за метаболизам масти.

Који су ефекти кетогене дијете и кетофастозне дијете?

Кетогена дијета

Иако звучи као савршена дијета, стручњаци за исхрану вас упозоравају на разне нежељене ефекте који се могу појавити. Прво су потребне две до четири недеље да оваква дијета омогући телу да се прилагоди и уђе у фазу кетозе.

Друго, ако тело не уђе у фазу кетозе и немате довољно угљених хидрата за напајање тела, лош ефекат је што нећете изгубити масноће. Прекомерна конзумација масти такође ће имати нежељене ефекте на тело, попут повећања холестерола или триглицерида. Нарочито ако извор потиче из засићених масти или трансмасти које се налазе у прженој храни итд.

Као што је познато, да би дошло до здравог телесног метаболизма, телу је потребна равнотежа хранљивих састојака. Укључује угљене хидрате. Ако неопрезно ограничите унос угљених хидрата, постоји неколико нежељених ефеката који се могу јавити у телу. Ту спадају стална глад и вртоглавица. Такође ризикујете да постанете слаби и лако поспани.

Дијета са кетофастозом

Генерално, људи који ће водити ову дијету ће искусити „Криза исцељења“, Што је термин који се користи за описивање непријатних стања која се јављају када особа промени метаболички систем. Неугодно стање у питању је у облику јаких акни - због конзумирања вишка масти, свраба коже, суве коже, перути, мучнине, па чак и слабости.

Мора се разумети, да промена телесног метаболизма значи да ће имати утицаја и на замену телесних ћелија како би се прилагодили новим начинима рада. Због тога се и појавила криза зарастања. Трајање овог стања варира од особе до особе. Неки су се брзо прилагодили, неки су старији.

За разлику од других дијеталних метода, кетофастоза захтева посвећеност и намеру особе која ће је живети. Односно, ова дијета се мора радити читав живот. Разлог је тај што ова дијета мења укупне прехрамбене навике особе. Дакле, ако идете напред и назад на овој дијети, то ће оштетити метаболизам тела.

Који је бољи?

Пре него што се одлучите за ове две дијете, било би добро да се прво обратите лекару. Разлог је тај што су и кетогена дијета и дијета кетофастозе погоднији за људе који имају нормалну историју болести и имају резултате. лекарски преглед до што је добро, посебно шећер у крви и холестерол. Такође, пре него што започнете ову дијету, ископајте пуно информација и сазнајте како ће вас ова дијета променити. Поред тога, припремите се да се заиста драстично промените.

У основи не постоји брз начин за мршављење на здрав начин. Али у идеалном случају, усвајање здравог начина живота, обраћајући пажњу на уравнотежен унос хране и редовну физичку активност, помоћи ће вам да се угојите здраво.