Снови анксиозности, снове покрећу стрес и анксиозност

Спавање пружа могућност телу и уму да се заиста одморе од свих терета током дана. На жалост, понекад снови који се појаве заправо изазивају панику и стрес. Ако вас сан брине да ће се лоше ствари десити, можда јесте анксиозност снова.

Шта је то анксиозност снова?

Извор: Хидустан Тимес

Зашто анксиозност снова може настати?

Стрес може бити главна ствар која игра улогу у квалитету вашег сна, као и снови које добијете. Обично неки догађаји који у вашем животу чине велику разлику могу бити стресни, попут губитка некога или када вас очекује важан догађај, попут разговора за посао.

Стрес који осећате је оно што вам касније отежава спавање и покреће чешће снове. Поред тога, анксиозност коју искусите може такође повећати ваше шансе да имате ноћне море.

То се дешава зато што постоји неколико делова мозга, укључујући и понс, део који игра улогу у контроли изражавања и телесне равнотеже, а који делује тако што активно шаље различите сигнале током вашег сна. Ови сигнали се могу добити из различитих сећања у мозгу, као и из чулних искустава.

Мозак хвата сигнал и повезује га у причу. Крајњи резултат је сан који се појављује у сну.

Другим речима, анксиозност снова оно што доживљавате плод је сталне бриге и страха, тако да мозак то претвара у причу у сну због које се будите немирни.

Други могући узроци такође укључују трауму, посебно код људи са ПТСП-ом (посттрауматски поремећај), антидепресиви, као и хорор филмови или књиге виђени пре спавања.

Како се носити са тим?

Анксиозни снови искуство често потиче од стреса који вас је задесио. Стога бисте требали унапред знати које су вас ствари мучиле у прошлости.

Покушајте то повезати са сном који сте добили, можда је ситуација у сну такође одраз онога што се дешава у блиској будућности.

Након што сте сазнали центар проблема, размислите поново о начинима на које ћете га решити. Да ли је стрес који је резултат резултат посла или проблема у вашим односима са вама најближим људима.

Свест о осећањима и проблемима са којима се суочавате помоћи ће вам да пронађете решења како бисте могли побећи од ноћних мора. Да бисте олакшали поступак, своје снове такође можете записати у дневник.

Следећи корак за спречавање анксиозност снова је подешавање атмосфере у соби ако вам може помоћи да чврсто спавате. Покушајте да ставите тиху музику или да укључите ароматерапију. Верује се да обе ове методе пружају опуштајући ефекат због којег ћете брже заспати.

Вежбање током дана или истезање пре спавања такође вам може помоћи да брже заспите. Током вежбања, наш мозак ће ослободити хормон зван допамин који делује да пружа сигнале у облику среће.

Наравно, овај хормон може помоћи мозгу да размишља о пријатним стварима како бисте могли да заспите у добром расположењу и избегнете ноћне море.

Други начини на које можете испробати су технике опуштања као што су вежбе дубоког дисања или вежбање јоге.

Када анксиозност снова ипак се деси, одмах урадите технике опуштања прилагођавањем даха. Такође можете одмах устати из кревета и радити активности због којих ћете заборавити на анксиозност, попут шетње око куће или покушаја намакања у топлој води.

Једном кад вам се спава, вратите се у кревет.

Одмах потражите стручну помоћ

Већину времена, анксиозност снова догоди се само неколико пута и нестаће само од себе. Међутим, овај проблем се не може занемарити када снови које проживљавате настану због: