Обратите пажњу на симптоме прекомерне телесне тежине код деце и на прави начин за решавање

Тачно је да родитељи морају деци обезбедити пуни унос исхране. Међутим, понекад постоје они који је дају превише, тако да се дететова тежина повећава. На први поглед изгледа слатко и преслатко, али не грешите, прекомерна тежина или прекомерна тежина код деце није увек добра. У ствари, немојте искључити, овај вишак килограма може донијети ризик од болести код деце у будућности. Као родитељу, важно је разумети што раније, почевши од симптома, па све до лечења прекомерне телесне тежине код деце.

Шта је прекомерна тежина код деце?

Прекомерна тежина или прекомерна тежина је стање када је телесна тежина детета превелика због накупљања масти у телу. Обично свако има масноће по целом телу.

Међутим, складиштење масти код деце са прекомерном тежином има тенденцију да буде прекомерно, што чини њихово држање мање од идеалног.

Разлог је тај што је висина деце са прекомерном тежином обично мало мање еквивалентна њиховој телесној величини. Као резултат, стас детета ће изгледати дебело или већи од деце његовог узраста.

Покретање са веб странице СЗО, прекомерна телесна тежина код деце у раном узрасту укључује се у случај прекомерне исхране. Нажалост, овај проблем ће се у просеку и даље преносити на пунолетство. Ово стање чак ризикује да децу учини млађима подложнијима кардиоваскуларним болестима и дијабетесу.

Међутим, не морате да бринете, јер иако се правилно лечи, прекомерна тежина код деце може се полако превладати.

Када се за дете каже да има вишак килограма?

Да бисте сазнали да ли ваше дете има прекомерну тежину или не, прво морате знати његов нутритивни статус.

Процена нутритивног статуса користи два показатеља, наиме телесну тежину за раст (БВ / ТБ) и индекс телесне масе за узраст (БМИ / У). За мерење прекомерне телесне тежине код деце узраста 0-60 месеци обично се користи табела ВХО 2006 (пресечен з резултат) са индикаторима ББ / ТБ.

На основу ових мерења, деца узраста од 0-60 месеци укључена су у групу са прекомерном тежином, када резултати показују број> 2 до 3 СД. У међувремену, после старости више од 60 месеци, односно 5 година, мерење може да користи ЦДЦ 2000 правило (перцентилна мера).

У овом случају, категорија прекомерне телесне тежине код деце је између 85. перцентила и мање од 95. перцентила. Израчун нутритивног статуса деце је сложен. Не брините, само треба да прегледа ваше дете код лекара како би га медицински тим измерио.

Ако су резултати мерења телесне тежине и висине детета у оба опсега, лекари и нутриционисти могу пружити прави третман. Међутим, деца са прекомерном тежином нису нужно гојазна. Опсег мерења прекомерне тежине је и даље један ниво испод гојазности.

Решавање случајева прекомерне телесне тежине код деце обично укључује програм свакодневног управљања исхраном. Ово се наравно прилагођава телесној тежини, висини, старости и здравственом стању детета.

Шта узрокује прекомерну тежину код деце?

У основи, прекомерну тежину код деце узрокује свакодневни унос хране који премашује њихове потребе. Дакле, унос хране коју једу је превише у поређењу са дневним активностима које раде.

Међутим, да будемо прецизнији, постоји још низ ствари које доприносе прекомерној тежини код деце, као што су:

1. Генетика

Један од гена који носе родитељи игра улогу у одређивању облика тела, као и у процесу складиштења и сагоревања масти. Више од тога, фактори навике који се преносе са генерације на генерацију могу подстаћи децу на прекомерну тежину.

У многим случајевима нису ретки случајеви да деца са прекомерном тежином имају родитеље који имају и вишак килограма. У разним студијама се наводи да се лоша родитељска исхрана на навику минималне физичке активности заправо може „пренети“ на дете.

2. Дијета

Већина деце углавном ужива у слаткој, масној, брзој храни, у амбалажи. Тако је укусна, не може је мало јести у великим оброцима или чак у вишку. Густ распоред школа, ваннаставних активности или додатног подучавања понекад је још један фактор који тера децу да једу било шта, а да не мисле здраво или не.

Поред тога, нека деца радије проводе време код куће играјући сесправица, направа. Као резултат, његово тело није активно у разним активностима.

3. Физичка активност

Барем неколико сати дневно, свако дете треба да буде физички активно и да избегава превише тишине. Разлог је тај што ће непрестано забављање у опуштању заправо учинити да се енергија из хране таложи у телу.

Недостатак физичке активности отежава сагоревање вишка енергије у телу детета. Ово стање тада узрокује накупљање масти у телу, што детету ствара прекомерну тежину.

Разни здравствени ризици код деце са прекомерном тежином

Дете са прекомерном тежином има већи ризик од развоја неколико стања, као што су:

Проблеми са костима и зглобовима.
Пубертет је доживео раније од пријатеља његових година.
Респираторни проблеми, укључујући тешку астму, отежано дисање током спавања (опструктивна апнеја у сну) и отежано дисање током вежбања.
Ако се не реши одмах, прекомерна телесна тежина код деце може их учинити гојазним као одрасли.
Имате проблема са срцем и јетром као одрасла особа.
Прекомерна тежина код адолесцентних девојчица има прилику да менструални циклус учини нередовним, као и проблеме са плодношћу као одрасле особе.

Прекомерна тежина може имати психолошке последице код неке деце. Даље, ово резултира недостатком самопоуздања, посебно када је дете ушло у адолесценцију. Јер у адолесценцији деца обично почињу да имају сопствену перцепцију судова других о себи.

Ако прекомерна тежина коју доживе доживе децу несигурно, могу постати жртве насиља због своје тежине. Највероватније, дете се може повући и избећи социјални контакт. То може довести до лошег расположења и, у тежим случајевима, депресије.

Како лечити прекомерну тежину код деце?

Лечење вишка килограма код деце од најранијег узраста може помоћи у бољој контроли стања или чак повратку на нормалну тежину. Као резултат, могу се избећи лоши ризици који вребају здравље.

Јер ако се не препозна одмах, прекомерна тежина код деце може касније да прерасте у гојазност. Ево неколико начина на које можете контролисати прекомерну тежину код деце:

1. Помозите детету да живи здравије

Започните са малим променама у исхрани и начину живота вашег детета. На пример, пружањем избора здраве хране која се састоји од различитих хранљивих састојака, исхране по потреби и повећања физичке активности.

Било би боље да разговарате са лекаром или дечјим нутриционистом, како бисте добили права правила или смернице за контролу тежине.

2. Дајте довољно порција хране

Избегавајте давати деци главни оброк са превеликим порцијама. Обично ће вам лекар и нутрициониста помоћи у ограничавању дневних оброка вашег детета.

С друге стране, што је више могуће избегавајте употребу плоча великих димензија. Разлог је тај што су деца можда заинтересована да поједу више порција, јер виде да на њиховом тањиру има још места.

3. Једите за трпезаријским столом

Ако је ваше дете навикло да једе испред телевизора, сада га позовите да једу заједно за трпезаријским столом сваког дана. Уместо да једу док гледају телевизију, јело за трпезаријским столом помаже деци да редовније управљају оброцима и временом оброка.

На тај начин дечији оброци обично постају контролисанији, а време оброка је ограниченије, тако да не повећавају оброке.

4. Обезбедите здрав извор хране

Прерађена храна, нездрава храна и пржена храна неки су примери хране коју деца са прекомерном тежином не би требало да једу често. Поред тога, ограничите храну која садржи пуно шећера и масти.

На пример бомбоне, колаче, кексе, слатке житарице и безалкохолна пића. Разлог је тај што ове врсте хране и пића садрже велики број калорија, али имају мало хранљивих састојака.

Уместо тога, служите свакодневну исхрану која укључује дететове потребе за макро и микро хранљивим састојцима. Укључује угљене хидрате, протеине, мање масти, влакна, витамине и минерале.

5. Повећајте свакодневну физичку активност детета

Полако повећавајте физичку активност детета најмање сат времена сваког дана. Једноставно речено, нека деца буду физички активна, било да се то игра или бави спортом.

Ако је потребно, уместо да користите аутомобил или мотор, дете можете повести пешке или бициклом када жели да посети место у близини.

Ова метода помаже дететовом телу да сагоре вишак калорија добијених свакодневном храном. На тај начин је унос калорија еквивалентан потрошеном, тако да се прекомерна тежина код деце може контролисати.

6. Будите добар пример деци

Један од начина да се деци почну усађивати добре навике је покушај да им се покаже добар пример. Већина деце ће углавном опонашати свако понашање својих родитеља, и не схватајући то као животни узор.

Због тога, када тражите од детета да изврши разне промене како би превазишло своје стање прекомерне тежине, дете може одбити. Зашто? Јер виђење његових родитеља није примењивало исто.

Узмимо овај пример, тражите од детета да чешће ради лагане вежбе, попут играња бицикла по кући. Али у стварности ви сами не радите исту ствар или сте само заокупљени гледањем телевизије.

То је оно што децу чини да се осећају као да „покушавају“ сама, без подршке и примера директно од родитеља. Уместо да буде узбуђено због тога што ће се променити у боље навике, ваше дете можда нећерадо слушати ваше наредбе и сугестије.

У ствари, можете укључити све чланове породице у исту ствар. На пример, лагано шетајте недељом ујутру.

Било какве промене у исхрани и начину живота вашег детета обично је лакше прихватити ако је укључена цела породица.

Узорак дневног менија за децу која имају прекомерну тежину

Постављање дневног менија са храном је један од корака за контролу телесне тежине код деце са прекомерном тежином. Поред тога, давање правог менија такође има за циљ одржавање или смањење телесне тежине деце док не буду у складу са њиховом висином.

Лекар или педијатар могу препоручити нискоенергетску дијету (1700 кцал). Међутим, дневни унос енергије детета обично ће се прилагодити на основу његове идеалне телесне тежине.

Нема потребе да се збуњујете, ево примера једнодневног менија који се може дати деци са прекомерном тежином:

Доручак (доручак)

1/2 тањира белог пиринча (100 грама)
1 шоља варива (20 грама)
1 шоља спанаћа (100 грама)
1 чаша белог млека (200 мл)

Интерлуде (међуоброк)

3 велика комада папаје (300 грама)

Ручак

1 тањир белог пиринча (200 грама)
1 тањир златне рибице (40 грама)
1 шоља пржене темпех (50 грама)
1 шоља тамаринда (100 грама)

Интерлуде (међуоброк)

1 велики манго (300 грама)

Вечера

1 тањир белог пиринча (100 грама)
1 шоља сојиног соса без коже (40)
1 шоља сотираних клица пасуља (100 грама)
1 кришка темпеха (50 грама)

Пратећи исправне препоруке за исхрану, вишак килограма код деце са прекомерном тежином ће се променити у нормалне вредности према њиховој старосној групи.