8 Врсте хране које су добре за сперму и бика; здраво здраво

Ако желите природно да повећате квалитет сперме, то можете учинити повећавањем уноса хранљивих састојака. Међутим, не из било које прехране, већ из хране која је добра за сперму или оне која може побољшати квалитет ваше сперме. Ове врсте хране је такође лако пронаћи свакодневно. Желите да знате које су врсте хране? Следе комплетне информације.

Разне врсте хране су добре за сперму

Храна коју можете изабрати за побољшање квалитета сперме укључује следеће:

Остриге

Једна од намирница која може побољшати квалитет сперме су остриге. Разлог је тај што у овој храни постоји један добар хранљиви састојак за побољшање квалитета сперме. Овај хранљиви састојак је цинк.

Разлог је што цинк не само да побољшава квалитет, већ вам може помоћи да повећате број сперме коју производите. Због тога мушкарци који су неплодни обично имају нижи ниво цинка од мушкараца који су плодни. Повећавањем уноса цинка за здравље сперме, можда ћете успети да повећате плодност.

Поред острига, цинк можете пронаћи и у неколико других намирница као што су црвено месо, обогаћене житарице, раке и млечни производи.

Зелено поврће

Остала храна коју можете јести за побољшање квалитета сперме је зелено поврће. Разлог је тај што у интегралним житарицама постоје и друге хранљиве материје добре за сперму, од којих је један фолат или витамин Б9. Хранљиве састојке у храни који су добри за сперму жене заиста могу да конзумирају и током припреме за трудноћу и током трудноће.

У међувремену, мушкарцима је потребан фолат за побољшање квалитета сперме како би оплодили јајну ћелију. Да бисте добили добру исхрану за ову сперму, можете је наћи и у различитим врстама хране, укључујући воће попут поморанџе, орашастих плодова и семенки.

И не само то, можете пронаћи добар садржај фолата за побољшање квалитета сперме у другим намирницама, као што су обогаћене житарице, у цела зрна.

Плодови мора

Друга храна коју можете да конзумирате за побољшање квалитета сперме су морски плодови, посебно риба. У плодовима мора постоји један добар хранљиви састојак за побољшање квалитета сперме, а то је витамин Б12.

Ако су витамин Б9 или фолати добри за конзумацију да би повећали сперму, тада можете јести и храну богату витамином Б12. Зашто је то? То је зато што витамин Б12 који можете пронаћи у овој храни такође може побољшати укупан квалитет сперме.

Студија објављена у часописуБиомолекуле такође наводи да једење хране богате витамином Б12 може повећати количину, покретљивост и смањити оштећење ДНК сперме.

Осим морских плодова, можете јести храну богату витамином Б12, од меса до млечних производа.

Воће

Да бисте побољшали квалитет сперме, можете јести и разно воће. Међутим, не било какво воће, ха. Уместо тога, одаберите воће богато витамином Ц. Разлог је тај што су хранљиви састојци који нису мање важни од осталих хранљивих састојака у храни који могу побољшати квалитет сперме витамин Ц.

Као антиоксиданс, витамин Ц има важну улогу у плодности мушкараца. Разлог је тај што конзумирањем витамина Ц у храни која је добра за побољшање квалитета сперме можете повећати покретљивост, број и морфологију сперматозоида.

Да бисте уносили витамин Ц у храну која је добра за сперму, можете јести агруме попут поморанџе и лимуна. И не само то, можете јести и друго воће попут кивија и јагода. Поред тога, конзумирање паприке, другог поврћа попут парадајза, брокуле и кромпира такође је добро за здравље сперме.

Печурка

Једење печурки такође вам може помоћи да побољшате квалитет сперме. У овој врсти хране постоји један витамин који је добар за сперму, а то је витамин Д.

Витамин Д није неопходан само за здраве кости и зубе, већ је витамин Д потребан и за побољшање квалитета ваше сперме. Очигледно је витамин Д укључен у добру исхрану сперме да би подржао кретање сперме.

Витамин Д можете добити са јутарњег сунца. Међутим, витамин Д можете добити и из других извора. Постоји много других намирница, осим орашастих плодова и семена, које су богате витамином Д и можете их конзумирати.

Међу њима су масна риба, маргарин богат витамином Д, сир, жуманца и печурке.

Ораси и семенке

У орасима и семенима постоје хранљиве материје добре за сперму, од којих је један витамин Е. Да ли сте знали да је витамин Е такође врста антиоксиданса који се може наћи у храни и добар је за повећање плодности сперме у мушком телу ? Да, витамин Е је један од хранљивих састојака у храни који може помоћи у спречавању оштећења сперме.

Можете га добити и од зеленог поврћа као што су броколи и спанаћ и друге подједнако здраве хране.

Поврће

Поврће је једна врста хране која је богата хранљивим састојцима који су добри за повећање сперме. На пример, у поврћу постоје различити антиоксиданти који су добри за здравље сперме, попут витамина Ц и Е.

У ствари, нису само витамин Ц и витамин Е ти који се могу наћи у храни и могу побољшати здравље сперме. Антиоксиданти су генерално добри за побољшање квалитета сперме и могу се наћи у храни коју можете да конзумирате.

Антиоксиданти помажу у побољшању квалитета сперме помажући телу да се бори против слободних радикала који могу проузроковати оштећење ћелија у телу. Осим витамина Ц и Е, антиоксидансе који су добри за побољшање квалитета сперме можете пронаћи и у другој храни, попут воћа.

Јаје

Да ли сте знали да јаја садрже хранљиве омега-3 масне киселине? Ако једете храну богату омега-3 масним киселинама која је добра за здравље сперме, постоји неколико ствари које можете побољшати. Између осталог, можете помоћи у повећању броја, покретљивости и морфологије сперме.

И не само то, конзумирање омега-3 масних киселина такође може повећати проток крви у репродуктивне органе у вашем телу. Можете јести храну која је богата омега-3 масним киселинама и корисна за сперму осим јаја. На пример, можете јести рибу, посебно лосос, скушу, туњевину и сардине.

Поред тога, друга храна која је такође добра за сперму и садржи омега-3 масне киселине су цела зрна као што сусеме цхиаи ланено семе. Затим уље које долази из биљака попут уља канола, соја а такођелан. Затим, такође можете повећати унос омега-3 масних киселина једући храну која може побољшати квалитет сперме, попут јаја и јогурта.