Симптоми затајења срца се често понављају? контролу на 7 на овај начин

Иако свакодневно осећате како вам срце куца, већина људи је често без свести када има проблема са срцем. Један од њих је када имате симптоме срчане инсуфицијенције. Да, симптоми овог једног срчаног поремећаја имају тенденцију да буду нејасни и обично се схвате само када је стање озбиљно.

Иако је то озбиљна болест, не морате одмах да бринете када сте већ осуђени за срчану инсуфицијенцију. Разлог је што се ови симптоми могу контролисати променама у здравом начину живота. Дакле, шта треба учинити да се симптоми срчане инсуфицијенције не понове лако? Погледајте следеће информације.

Како спречити понављање симптома срчане инсуфицијенције здравим начином живота

Узимање лекова од лекара заиста може помоћи у лечењу срчане инсуфицијенције. Међутим, нема ништа лоше у томе што се промене здравог начина живота помажу у контроли поновљених симптома срчане инсуфицијенције.

Ево корака за контролу симптома срчане инсуфицијенције које можете предузети.

1. Препознајте симптоме

Америчко удружење за срце (АХА) открива да је најранији корак који треба да предузмете препознавање симптома срчане инсуфицијенције што је раније могуће, како наводи свакодневно здравље. Међутим, то не значи да обраћате пажњу само на појаву или одсуство болова у грудима, тачније је да свакодневно видите промене у телесној тежини. Зашто је то?

Као што је претходно објашњено, симптоми срчане инсуфицијенције имају тенденцију да буду нејасни, а не само бол у грудима или отежано дисање. Дакле, не можете се ослонити само на бол у грудима да бисте открили затајење срца.

Директор одељења за кардиологију у Санкт Петербургу Францис болница, Њујорк, др. Рицхард Схлофмитз открива да је најлакши начин да се измерите свако јутро. Ако се игла ваге и даље помера удесно, то је можда знак да ваше тело задржава воду (накупљање течности у телу).

Задржавање воде је један од најранијих симптома срчане инсуфицијенције. Ова акумулација воде обично се јавља у ногама и доводи до отока стопала. Поред тога, симптоме срчане инсуфицијенције прате и отежано дисање, висок крвни притисак и повећани пулс.

2. Смањите унос соли

Храну која садржи сол треба да избегавају људи са срчаном инсуфицијенцијом. Што је више уноса соли у тело, више течности је заробљено у телу. Временом то може повећати крвни притисак, отечене ноге и отежано дисање, што је скуп симптома срчане инсуфицијенције.

Због тога ограничите употребу соли у храни на само кашичицу или еквивалентно 5 грама дневно (2.000 мг натријума). Избегавајте и разне грицкалице или храну у конзервама, јер оне обично садрже велике количине скривене соли.

3. Једите хранљиву храну

Одржавање здравља срца није само избегавање хране коју не треба јести, већ и обезбеђивање да увек једете храну која је добра за здравље срца.

Главни кључ је осигурати да задовољите дневне потребе за влакнима како би ниво шећера и холестерола у крви остао стабилан. Пример је јести више поврћа, воћа, ораха и интегралних житарица.

Такође испуните унос омега-3 масних киселина које су корисне за спречавање срчане инсуфицијенције. Па, ово можете да испуните конзумирањем масне рибе као што су лосос, скуша и сардине, као и састојака хране на биљној бази као што су семе цхиа, ораси и ланено семе (лан).

4. Редовно вежбајте

Када сте задњи пут вежбали? Ако већ дуго нисте вежбали, немојте се изненадити ако се симптоми срчане инсуфицијенције често понове.

Избегавајте вежбање из страха да ће вам то погоршати срце и повећати ризик од срчане инсуфицијенције. Али не грешите. Специјалиста за срце на клиници Цлевеланд, др. Давид Таилор је управо рекао супротно. Редовно вежбање заправо може ојачати рад срца.

Изаберите облик аеробних вежби као што су ходање, вожња бициклом, пливање или коришћење машина елиптични тренер током 30 минута. Урадите то постепено у складу са својим могућностима. Ако сте навикли на то, само повећајте интензитет на 5 пута недељно за максималне резултате.

Пре него што одаберете врсту вежбе, прво треба да се обратите лекару. Лекар ће прилагодити врсту вежбања која вам се свиђа према вашим физичким способностима.

5. Носите удобну одећу

Отечене ноге због затајења срца сигурно ће вам створити нелагоду током активности. Да бисте то поправили, носите удобну одећу сваки дан. Почевши од одеће, панталона, па све до ципела.

Ако је потребно, користите посебне чарапе како бисте олакшали бол због отечених ногу. Такође може помоћи у повећању притиска течности који се накупља у ногама и смањењу отока.

6. Одмори се довољно

Стручњаци из Националне фондације за сан откривају да је сан један важан фактор за одржавање здравља срца. Иако нису пронашли везу између њих двоје, стручњаци кажу да недостатак сна може довести до хипертензије, гојазности, дијабетеса и упале што све повећава ризик од срчане инсуфицијенције.

Људи са срчаном инсуфицијенцијом често имају потешкоће са дисањем док спавају или само леже. Као решење одаберите удобан јастук и мекану подлогу како бисте могли боље спавати. Обавестите свог доктора ако и даље имате проблема са спавањем.

7. Затражите помоћ од најближе особе

Ако вам дијагностикују срчану инсуфицијенцију, можете бити тужни, под стресом, узнемирени или чак депресивни. Неријетко можете постати раздражљивији јер размишљате о свом здрављу.

Иако вежбање може помоћи стабилизовању емоција, неки људи сматрају да ово није довољно за побољшање расположење. Ако то доживите, затражите подршку породице, партнера или вољених који ће вам помоћи да контролишете своје емоције.

Ако је потребно, посетите професионалног саветника који ће вам помоћи да се решите анксиозности. На тај начин ћете се осећати смиреније и боље ћете се носити са симптомима срчане инсуфицијенције који се могу јавити у било ком тренутку.