7 Опасности од кето дијете на коју бисте требали обратити пажњу пре него што је испробате

Кетогена дијета или кето дијета је дијета због које строго ограничавате унос угљених хидрата. Као замену, повећајте унос протеина и масти. Иако многи кажу да је ова кетогена дијета довољно моћна да смрша, прво бисте требали знати опасности ове дијете. Затим, на које опасности кето дијете треба пазити?

Могу се појавити разне опасности од кето дијете

Заправо је кетогена дијета посебно за људе који имају поремећаје епилепсије. Људи са овим проблемом имају потешкоћа са варењем угљених хидрата у телу, па је њихов унос врло ограничен.

Међутим, тренутно се кетогена дијета заправо усваја као дијета за мршављење. Да, строга ограничења угљених хидрата чине да морате јести више протеина и масти него обично. У ствари, унос угљених хидрата дозвољен у овом принципу дијете није мањи од 30 процената укупних дневних калорија.

Наравно, усвајање кетогене дијете може ометати пробаву и телесне функције, па чак и узроковати разне здравствене проблеме. Ево опасности кето дијете којих бисте требали бити свесни.

1. Губитак килограма брзо

У основи, људи на кето дијети заиста желе да смршају. Заправо, губитак килограма ће се десити ако се држите ове дијете. То је зато што су угљени хидрати, који су главни извор енергије, у телу врло малобројни. То је оно због чега с временом губите килограме.

Али не буди срећан још увек. Губитак килограма није знак да је ваше тело здраво. Овај губитак килограма обично не траје дуго и само је привремен. Зашто? Јер у почетку тело губи главну енергију и на крају користи масноћу као резерву енергије.

Дакле, све док примените кетогену исхрану, храна коју једете је протеинска и масна храна. Да, што више масти конзумирате, то се више гомила у телу. Временом ће се тежина поново повећати.

2. Не осећа се „добро“ у телу

У првих неколико недеља људи на кето дијети обично ће имати симптоме грипа. Ово стање се назива кето грип и трајаће неколико дана. Можда ћете доживети неколико симптома, попут главобоље, умора, цурења из носа и мучнине.

Ово стање је услед прилагођавања тела услед губитка главног извора енергије. Мозак такође не функционише правилно јер не добија храну, а то је шећер. Стога ће ова дијета узроковати главобољу, осећај умора и тело се осећа лоше.

3. Мишић се смањује

Када тело пређе у кетозу, сагорева масти ради енергије. Али такође може довести до губитка масног ткива и смањења мишића. Цитирано из Женског здравља, Вицториа Линдаи, дијететичарка из Вашингтона открила је да угљени хидрати играју важну улогу у изградњи мишића.

Када им протеини помажу, процес опоравка оштећених мишићних ћелија ће се одвијати брже. Држање кето дијете може довести до смањења или чак пуцања мишићног ткива ако немате довољно калорија.

4. Ниво шећера у крви опада

Поред тога, прилагођавање тела кето дијети може изазвати симптоме хипогликемије, што је здравствени проблем када су нивои шећера у крви испод нормалних граница. Хипогликемија може да изазове особу са потешкоћама у концентрацији, брзо се умора, откуцаје срца, поремећаје спавања и синдром анксиозности.

5. Грчеви у ногама

Друга опасност кето дијете су грчеви у ногама. Ово је често повезано са дехидрацијом и недостатком минерала у телу, од којих је један натријум. Када се држите на кето дијети, ниво инсулина постаје толико низак да не може стимулисати бубреге да задрже натријум. Иако је то једноставно сметање, осећај грча може бити врло досадан.

6. Лоша пробава

Уобичајени нежељени ефекти који се често јављају због кето дијете су пробавне сметње, попут надимања, честих гасова или затвора. То се дешава јер тело не добија довољно влакана из одређеног воћа, житарица и поврћа. У неким случајевима постоје и они који имају дијареју.

7. Лош задах

Када сте на кето дијети, тело које обрађује кетоне (супстанце које се производе из метаболизма масти) повећава ацетон у крви, зноју, урину, а такође и кроз дах. Углавном ће ово изазвати лош задах.

Стога, ако намеравате да се држите кетогене дијете, треба да се обратите лекару и нутриционисти. Ово спречава опасност кето дијете да вам се догоди. Тако ће медицински тим знати тачно стање и праву исхрану за вас.