6 савета за добро јело у ресторанима чак и ако сте на дијети & булл; здраво здраво

Многи људи признају да не успевају у дијети јер не могу да поднесу искушење апетитне хране када једу у ресторанима са пријатељима или породицом. Хммм .. ако јесте, немојте се изненадити ако је ово један од највећих узрока оштећења дијететског програма који се већ дуго живи. Јеловник у ресторанима се обично веома разликује од дијететског менија који живите свакодневно.

Дакле, зато постоји неколико савета на које бисте требали обратити пажњу како бисте наставили да једете добро у ресторанима иако сте на дијеталном програму. Радознао? Одговор потражите у овом чланку.

Савети за добро јело у ресторану ако сте на дијети

1. Једите нормално

Обично су многи који су на дијети спремни да трпе глад не једући цео дан како би могли да постију добар оброк у свом омиљеном ресторану. Ово је заправо погрешан начин. Када одете у залогајницу изгладнели, храна коју треба да избегавате или не волите постаће привлачнија. Гладно стање стомака узрокује да желите да једете више хране под претпоставком „све док је стомак пун“.

Решење је да се свакодневно храните као и обично, као и ваша дијета. Само, морате запамтити поделу дела оброка. Када једете у ресторанима, водите рачуна да једете мале количине хране. Ако је потребно, наручите јеловник који се може јести заједно. тако да више нема оправдања за појам „побољшана исхрана“ или укусно јело у ресторану.

2. Будите први који ће наручити

Обично ће многи од нас имати искушење да наруче исти мени након што чују туђа наређења. Па, зато приликом наручивања хране, ако можете, будите први који ће наручити. На тај начин вас неће заносити храна коју су наручили други људи. Штавише, ове намирнице нису нужно погодне за уврштавање у вашу исхрану.

3. Обратите пажњу на уравнотежен унос хране

Без обзира да ли једете код куће или у ресторану, увек треба да имате уравнотежену исхрану на сваком тањиру оброка. Ова уравнотежена дијета укључује сложене угљене хидрате, протеине и здраве масти. Комбинација уноса хране успорит ће пробавни систем, чинећи вас ситима дуже.

На пример, наручите пилетину са роштиља са печеним кромпиром и салату од поврћа без мајонезе. Осим тога, можете наручити и лосос на жару са квинојом и бораним пасуљем.

4. Не стидите се постављања питања

Не оклевајте да питате конобара ресторана о састојцима хране на менију са храном. Ако сте на дијети, питајте конобара ресторана за савет о одабиру здраве хране. И не само то, не бојте се тражити посебне поруџбине, на пример, тражити половину порције него обично или тражити да ставку промените у поврће које је погодније за вашу исхрану.

Ево водича за одабир врста хране у ресторанима када сте на дијети:

Изаберите смеђи пиринач или врсту хлеба са ниским нивоом гликемијског индекса (ГИ).
Увек се сетите основа прераде хране које се препоручују ако сте на дијети, а то су: кључање, роштиљање или роштиљање. Дакле, пржена храна је највећи табу.
Ако једете у кинеском ресторану, одаберите сва јела са роштиља. Повећајте поврће, избегавајте пиринач и резанце. Поред тога, будите опрезни и једите дим сум. Због њихове мале величине, обично једемо велике количине хране.
Ако сте у италијанском ресторану, изаберите салате и воће. Пица је у реду, али не више од једног дела. Препоручујемо да одаберете месо или рибу са роштиља. Избегавајте што је више могуће хлеб са белим луком, Пармезан и сладолед.
За тајландску храну одаберите салату у комбинацији са рибом и Плодови мора. За супу одаберите рибљу или пилећу супу помешану са поврћем (том иам пла). Избегавајте храну од лепљивог пиринча или кокосовог млека.
У јапанској храни слободно уживајте у сушију који обично користи пиринач са ниским ГИ, али само у малим порцијама. Још боље, сасхими се једе без пиринча. Такође, избегавајте темпуру, јер је пржена.

5. Не оклевајте да промените ресторане

Ако заиста намеравате да се држите дијете, боље је да се не мучите одласком на место које уопште не одговара вашем режиму исхране, на пример, у ресторан. све што можеш појести или бифе. Разговарајте са пријатељима или породицом о одласку на неко друго место где је мени више у складу са јеловником за вашу исхрану. Ово је дефинитивно боље од самог гледања или чак и одустајања јер то не можете поднети.

6. Изаберите воду

Након наручивања добро одабране хране, саветује се да се не наручују пића која су „опасна“ за исхрану. Боље је да наручите воду као пратиоца, а не безалкохолна пића. Наручивањем воде смањиће се могућност неуспеха тренутне дијете.