Преглед садржаја:
- Савети за мршављење за људе са хипотироидизмом
- 1. Прво се обратите лекару
- 2. Одспавајте довољно
- 3. Покушајте да повећате метаболизам у телу
- 4. Избегавајте следећу храну
- 5. Једите следећу храну
Хипотироидизам је метаболички поремећај у телу, јер штитна жлезда није у стању да произведе довољно хормона. Хормони произведени из ових жлезда регулишу метаболичке процесе у телу да би произвели енергију. Стога су типични симптоми хипотироидизма лако уморни и често се не осећају добро. Поред тога, људи који имају хипотироидизам такође имају проблема са губитком килограма јер им је метаболизам спор.
Хипотироидизам је прилично чест поремећај, јер су узроци различити и свако може да их искуси. Ако сте један од људи који имају хипотироидизам, не брините. Прво прочитајте специфичне савете за мршављење хипотиреозе.
Савети за мршављење за људе са хипотироидизмом
1. Прво се обратите лекару
Пре него што испробају било какве савете за мршављење, људи са хипотироидизмом морају прво да се консултују са лекаром. Лекар ће прво утврдити узрок проблема са штитном жлездом утврђивањем нивоа хормона штитњаче у крви. Уобичајени третман хипотиреозе је терапија синтетичким тироидним хормонима, која обично траје целог живота.
Тада ће лекар такође пружити савете или лечење за контролу симптома хипотироидне жлезде, одржавање целокупног здравља, па чак и прописивање лекова, тако да ваше стање не постоји. кап док покушава да смрша.
2. Одспавајте довољно
Једна од најважнијих ствари коју можете учинити када следите савете за мршављење је довољно спавања. Стручњаци наводе да су жене које често спавају мање од 5 сати веће шансе да се угоје него жене које спавају довољно 7-8 сати ноћу.
Чак и жене које спавају само 5 сати ноћу имају 15% већи ризик да постану гојазне. Због тога свакодневно попуните довољно времена за одмор како бисте успели да изгубите килограме.
3. Покушајте да повећате метаболизам у телу
Полагани метаболизам људи са хипотироидизмом и даље се може побољшати. Како да? Уз рутину вежбања која гради мишићну масу. Поред тога, такође је морате уравнотежити пијењем довољно воде и узимањем здраве хране која може повећати метаболизам.
4. Избегавајте следећу храну
Постоји неколико намирница чији састојци могу ометати функцију хормона штитњаче. Ево примера:
- Соја. Соја садржи фитоестрогена једињења која могу инхибирати активност ензима који стварају тироидне хормоне.
- Храна са високим јодом. Једење хране богате јодом заправо је добро за функцију штитне жлезде. Али будите опрезни, унос превише хране која садржи јод, попут рибе и кухињске соли, може имати супротан ефекат и додатно успорити активност штитне жлезде.
- Суплементи гвожђа и калцијума. Узимање суплемената гвожђа или калцијума може променити ефикасност лекова за штитну жлезду.
5. Једите следећу храну
Храна која садржи следеће хранљиве материје може унапредити здравље и може подржати ваш метаболизам.
- Воће и поврће богато антиоксидантима. Трешње, боровнице, јагоде и парадајз део су хране богате антиоксидантима која може побољшати целокупно здравље и донети корист штитној жлезди.
- Храна богата селеном. Селен је телу потребан за производњу ензима који чине да хормони штитњаче правилно функционишу. Једење хране богате селеном, попут лубеница или бразилског ораха, може се пробати као међуоброк.
- Храна богата тирозином. Тирозин је једна од аминокиселина које су телу потребне за производњу Т3 и Т4 у тироидном хормону. Само напријед конзумирајте месо, млијеко и грашак да бисте искористили благодати тирозина.
