5 савета за брзу трудноћу за изузетно заузету жену у каријери

Имати бриљантну каријеру можда је био ваш сан од детињства. Међутим, за жене које су неплодне или имају проблема са рађањем деце, ваш заузет живот може вас натерати да брзо затрудните. Полако, још увек можете радити на неколико ствари, заиста. Следе кратки савети за затрудњавање за вас, жене у каријери са великим радним временом.

1. Одвојите време за секс

Проблем с којим се суочавају многе жене у каријери није у томе што немају довољно времена за себе, посебно за своје партнере. Жене које су удате за партнере који су можда подједнако заузети вероватно неће имати довољно квалитетног времена за секс. После дугог радног дана и доласка кући касно увече, ви и ваш партнер који сте уморни можда радије одете у кревет уместо да имате секс. А да не помињемо нерешено оптерећење, ваша сексуална жеља се може смањити.

Ако намеравате да имате децу у блиској будућности, требало би да промените ову навику. У року од недељу дана покушајте бар једном да нађете времена за секс. Покушајте да завршите посао пре викенда.

Викенд искористите као квалитетно време за одмор вас и вашег партнера и, наравно, интимних односа како треба. Такође можете одредити време одмора за неко време да бисте повећали сексуално узбуђење које се смањивало током овог времена.

Поред тога, савети за брзу трудноћу које морате имати на уму су када сте сами са својим партнером, прво искључите све електронске уређаје као што су преносни рачунари, мобилни телефони, таблети и телевизори.

2. Одржавајте здраву исхрану

Можда имате пуно активности које су бескрајне. Нажалост, ово се често користи као изговор за одабир брзе хране као стомачног котлета. У ствари, брза храна је врло минимална у исхрани, чак и под ризиком да буде штетна по здравље, посебно храна која садржи транс масти.

Можда сте чули овај кратки савет за трудноћу, јер је то важна чињеница. Здрава исхрана богата храњивим састојцима потребна је да би се повећале шансе за зачеће. Храна која садржи фолну киселину и витамине Б групе попут јаја, житарица и других добра је за повећање плодности.

Житарице и овсена каша могу бити брзи и здрави мени за доручак онима који су увек притегнути времена. Или ако сте међу онима који воле да између слободног времена доносе хлеб за грицкалице, одаберите хлеб од целог пшенице како би шећер у крви био стабилан.

Ово се заснива на студији у Холандији која је испитала 165 парова који су покушавали да затрудне. Током 6 месеци истраживања откривено је да се када жене имају висок ниво шећера у крви испоставља да су шансе за затрудњавање смањене за 50 процената. Стога будите паметни у одабиру хране и грицкалица.

3. Спорт

Вежбање увек има користи за здравље, посебно за плодност. За жене у каријери које су презаузете спортом изгледа немогуће. Еитс, не грешите. Спорт не мора увек бити теретана и треба сатима, заиста.

И даље се можете бавити спортом између активности, на пример тако што ћете ићи степеницама уместо лифта. Или можете одабрати место састанакили ручајте у близини канцеларије, па до њега можете доћи пешке уместо да се возите возилом.

Поред тога, можете да вежбате и кратку вежбу, попут трчања на месту 5 минута када се пробудите. Поред тога, могућност држања дасака ујутро након буђења од 30 секунди сваког дана такође може бити опција.

4. Одржавајте идеалну телесну тежину

Имати претанко или превише дебело тело може обоје допринети неплодности. Ово стање могу окарактерисати нередовни менструални циклуси или чак и нисте имали менструацију већ неко време, што указује на одсуство овулације у материци.

Стога, без обзира на то колико сте заузети, покушајте свакодневно да обратите пажњу на унос хранљивих састојака и своје прехрамбене навике. Проверите своју идеалну телесну тежину у овом БМИ калкулатору.

5. Смањите потрошњу кофеина

Овај један брзи савет за трудноћу можда ће бити мало тешко применити. Да, морате ограничити потрошњу кофеинских напитака ако желите да одржите плодност. Према истраживању на Универзитету Харвард, једна до две чаше алкохола или неколико шоља кафе и чаја дневно имају мало утицаја на проблеме са овулацијом.

Стога, иако постоји много послова који вас држе до касно, покушајте да не конзумирате кофеин пречесто. Очи можете одржавати свежим ако једете воће или јогурт. Кратка шетња или умивање лица такође може помоћи у спречавању поспаности.