Пет фаза туге након суочавања са лошим догађајем

Суочавање са тугом, губитком и тугом никада није лако. Туга коју осећате може чак и нестати након година. Све је ово сасвим природно, јер покушавате да се изборите са једном од пет фаза туге.

Свака особа може доживети различите фазе туге у различитим облицима и током одређеног временског периода. Међутим, фазе туге углавном воде човека у истом процесу, од бесног беса до коначног прихватања.

Које су неке од ових фаза и како утичу на ваш живот?

Којих је пет фаза туге?

Америчко-швајцарска психијатар и списатељица, Елисабетх Кублер-Росс, 1969. године предложила је теорију познату као Пет фаза туге. Ова теорија каже да свако има пет фаза у суочавању са тугом.

Пре упознавања пет фаза, треба напоменути да је Кублер-Росс првобитно увео ову теорију да не би објаснио поступак губитка вољене особе. Ова теорија описује стање пацијента када сазна да има тешку болест.

Према Кублер-Росс-у, постоји пет фаза туге које пацијенти доживљавају када сазнају за лоше вести. Фаза коју доживљавају је порицање (порицање), љут (бес), понуда (ценкање), депресија (депресија), и прихватање (прихватање).

Иста фаза се заправо догодила пацијентовој породици и најближим људима када је пацијент умро. Ова теорија је на крају коришћена да објасни зашто се неко могао осећати тужно годинама након што је изгубио вољену особу.

У ствари, суочавање са тугом није тако једноставно. Цитирање Исцели тугу, пет фаза је врло субјективно и не може се применити на све. Упркос томе, разумевање њих петеро може вам помоћи у суочавању са тешким временима.

Препознајте пет фаза туге

Иако није потпуно научно доказана, теорија коју Кублер-Росс уводи може вам помоћи да се носите са тугом. Пошто је свака особа јединствена особа, фазе се не дешавају увек истим редоследом.

Генерално, фазе туге састоје се од:

1. Одбијање (порицање)

У овој фази особа тежи да се претвара да не зна или не жели да призна да се нешто догодило. На пример, пацијент са дијагнозом озбиљне болести може рећи: „Резултати морају бити погрешни, никако не могу да имам ову болест“.

Порицање је заправо корисно за смањење дуготрајних негативних емоција, тако да их можете полако пробавити. Временом ће се ова фаза туге смањити и ви ћете почети да осећате емоције које сте раније негирали.

2. Бесан (бес)

Порицање је покушај вашег мозга да се заштити, док је бес фаза у којој искажете све емоције које се појаве. У овој фази можда искаљујете бес на другим људима или чак на неживим предметима.

Кад раскинете са дечком, можда ћете рећи лоше ствари попут: „Мрзим га! Пожалиће због овога! " Знате да ове речи нису добре, али требаће вам времена да поново логично размислите и своје емоције ставите под контролу.

3. Понуда (ценкање)

Ово је фаза туге у којој желите да вратите контролу над својим животом. Почећете да се чудите и желите. Религиозна особа може обећати да ће чешће клањати ако се излечи његова болест.

Када вам најближа особа умре, могли бисте рећи: „Кад бих само имао прилику да га позовем“, и тако даље. Колико год болна била, фаза преговарања помаже вам да одложите тугу, бол и збуњеност која може настати.

4. депресија (депресија)

Током почетних фаза, природно је радити против негативних емоција. Међутим, ове емоције ће се на крају ипак појавити. Можда се осећате безнадежно и стално понављате: „Шта бих био без њега?“ или „Не знам куда више да идем“.

Депресија је веома тешка фаза јер се чини да се овде накупљају све негативне ствари, али такође вам може помоћи да се са тугом носите на здрав начин. Ако имате проблема, покушајте да затражите помоћ од психолога.

5. Прихватање (прихватање)

Извор: Гирл Талк ХК

Прихватање не значи срећан или сте били ићи даље потпуно. У овој фази прихватате да се догодило нешто лоше и разумете шта то значи за живот. Можда се осећате другачије јер сте прошли кроз велике животне промене.

Након губитка посла, неко може рећи: „Онда ћу наћи други посао или изградити посао“. Иако није лако, то само значи да верујете да постоји много бољих дана.

Теорија пет стадија туге не односи се на све. Ова теорија је такође превише једноставна да би описала сложену људску личност. Међутим, у њему можете одабрати разне добре ствари да бисте се носили са тугом.

Крените полако у сваку фазу и правите кратке паузе када се због вас осећа умор. На крају ћете се развити у много тврђу особу јер сте преживели тешка времена.