Преглед садржаја:
- Шта су гоји бобице?
- Здравствене предности гоји бобица
- 1. Јача имуни систем
- 2. Помаже у губљењу килограма
- 3. Помаже у контроли шећера у крви
- 4. Спречити раст ћелија карцинома
- 5. Антиагинг ефекат
Сигурно сте у последње време чули за гоји бобице. Често се ово воће користи за лепоту. Међутим, више од тога се испоставља да гоји бобице користе вашем укупном здрављу. Желите да знате које су здравствене погодности гоји бобица? Погледајте следеће објашњење.
Шта су гоји бобице?
Ово једно воће се заправо широко користи у традиционалној кинеској медицини више од 2000 година. Гоји бобице имају сладак укус. Обично се ово воће једе директно или се прави као сок или биљни чај. Гоји бобице се такође могу екстраховати, направити у прах и таблете.
Гоји бобице садрже много хранљивих састојака, укључујући витамин А, витамин Б1, витамин Б2, витамин Ц, гвожђе, селен, калијум, цинк и бакар. Поред тога, испоставило се да су гоји бобице такође високе у специфичним антиоксидантима, који се зову Полисахариди Лициум барбарум. Ови антиоксиданти могу заштитити тело од оштећења ћелија због слободних радикала, побољшавајући тако ваше целокупно здравље.
Здравствене предности гоји бобица
Због високог хранљивог и антиоксидативног садржаја, није ни чудо што вам гоји бобице могу пружити многе здравствене бенефиције. Неке од здравствених предности гоји бобица су:
1. Јача имуни систем
Да, гоји бобице могу помоћи у јачању имунитета, тако да је тело способније за борбу против болести. Утврђено је да гоји бобице повећавају лимфоците, а то су беле крвне ћелије које су одговорне за заштиту тела од бактерија и вируса. Студија на 60 здравих одраслих особа показала је да је узимање 100 мл сока од гоји бобица дневно током 30 дана побољшало имунолошку функцију.
2. Помаже у губљењу килограма
Гоји бобице могу вам помоћи да смршате на много начина. Висок садржај влакана у гоји бобицама може учинити да се дуже осећате ситије, па ћете јести мање. Влакна у гоји бобицама такође могу помоћи у контроли нивоа шећера у крви и апетита.
Поред тога, гоји бобице такође имају низак гликемијски индекс, па се ослобађање шећера у крвоток дешава спорије након што поједете гоји бобице. Такође вам омогућава да контролишете ситост и апетит. Гоји бобице такође могу да помогну у губитку килограма повећавајући телесну брзину метаболизма, тако да тело може да сагоре више калорија.
3. Помаже у контроли шећера у крви
Гоји бобице могу помоћи у смањењу нивоа шећера у крви, смањењу резистенције на инсулин, повећању толеранције на шећер и поправљању ћелија које помажу у производњи инсулина. Овај ефекат гоји бобица на шећер у крви приписује се присуству високог садржаја антиоксиданата у гоји бобицама. Истраживања показују да сок од гоји бобица може повећати осетљивост на инсулин повећавајући унос глукозе у ћелије и повећавајући секрецију инсулина у панкреасу.
4. Спречити раст ћелија карцинома
Висок садржај антиоксиданата у гоји бобицама такође вам може помоћи да спречите раст ћелија карцинома. Истраживања сугеришу да је ефекат инхибиције тумора гоји бобица вероватно због способности гоји бобица да повећа ниво антиоксиданата и смањи ниво инфламаторних цитокина у крви.
5. Антиагинг ефекат
Такође се верује да Гоји бобице инхибирају старење. Није изненађујуће што су многим козметичким производима додате гоји бобице. Садржај антиоксиданса садржаних у гоји бобицама (посебно зеаксантин) може спречити оштећење ћелија колагена у кожи због слободних радикала, па вам може помоћи да одложите процес старења. Садржај антиоксиданата у гоји бобицама такође може заштитити здравље ваших очију.
