4 Узроци који нас успавају након једења & булл; здраво здраво

Да ли сте један од оних људи који су често поспани након јела? Да ли сте икада помислили зашто се то догађа? Да ли је ово знак да болујете од неке болести? Можда.

Поспаност након једења један је од одговора вашег тела на хемијске промене изазване варењем. То значи да је то нормално за све. Међутим, ако вам се спава сваки пут кад завршите са јелом и стварно се мешате у своје активности, ово ће можда морати да вас забрине. Поспаност после ручка може вам сметати и када морате поново да радите посао после ручка.

Узрок поспаности након једења

Стомак је пун и тада се појављује поспаност. То се дешава многим људима. Осећај поспаности након једења може да изазове неколико ствари, као што су врста хране коју једете, нередовне навике спавања, здравствено стање итд.

1. Пробавни обрасци и хормони у мозгу

Телу је потребна енергија за обављање својих функција, а та енергија се добија храном. Тело затим разграђује хранљиве састојке из хране у дигестивном систему да би створило глукозу која се затим претвара у енергију. После јела тело ослобађа хормоне, као што су хормони амилин, глукагон и холецистокинини. Ови хормони повећавају ниво шећера у крви, чине да се осећају сити и производе инсулин који ће тећи у ћелије да би пружио енергију ћелијама.

У исто време мозак такође ослобађа хормон серотонин који узрокује поспаност. Поред тога, храна такође утиче на производњу мелатонина у мозгу. Ова два хормона изазивају поспаност након једења. Мелатонин настаје у мозгу претварањем аминокиселине триптофана у серотонин, а затим у мелатонин.

2. Врста хране коју једете

Тело свари сву храну на исти начин, али она различито утиче на тело. Неке намирнице могу да вас успавају у поређењу са другима. Храна богата протеинима, попут меса, пилетине, јаја, рибе, спанаћа, тофуа, сира и соје садржи аминокиселину триптофан. Тело користи ову аминокиселину за производњу серотонина који је одговоран за поспаност.

Поред тога, једење хране која садржи угљене хидрате такође помаже мозгу да производи серотонин и чини аминокиселину триптофан доступном у мозгу. То је разлог зашто се након једења хране богате угљеним хидратима осећате поспано. Комбинација хране која садржи аминокиселину триптофан (протеине) и угљене хидрате чини вас поспаним. Стога је добра храна пре спавања она која садржи угљене хидрате и протеине, попут житарица и млека.

Превише једења такође може изазвати поспаност. После јела, тело тече више крви у дигестивни систем да би сварило велике количине хране. То узрокује привремени недостатак крви и хранљивих састојака у мозгу.

Да бисте спречили поспаност након једења, најбоље је да једете уравнотежено, укључујући поврће, интегралне житарице и добре масти чији је циљ производња одрживе енергије. Пијење пуно воде, ограничавање уноса шећера и једење мањих, али чешћих оброка такође вам могу помоћи у одржавању енергије, тако да се не осећате поспано одмах након јела.

3. Навике спавања

Лоше навике ноћног спавања такође могу проузроковати поспаност након јела. Након јела, тело се осећа сито и опуштено, чинећи да се тело осећа одморно и поспано, нарочито ако претходне ноћи нисте довољно спавали.

Да се ​​ово не би догодило, требало би да побољшате начин спавања и избегнете стрес. У комбинацији са редовним вежбањем могу вам помоћи да се боље наспавате. Најбоље је да не дремате ако имате проблема са спавањем ноћу.

4. Здравствени услови

Ако се често осећате поспано и желите да спавате сваки пут након јела, то би могао бити знак одређених болести, попут целијакије, анемије, интолеранције на храну, алергија, апнеје у сну и слабе штитне жлезде. Посаветујте се са својим лекаром ако патите од овог стања или ако се често осећате поспано, нарочито након једења.

Поспаност након једења такође може бити знак да вам недостаје одређених хранљивих састојака. Потхрањеност доводи до тога да се храна не пробавља правилно, јер је ваше тело не пробавља. Као резултат, нећете имати довољно енергије да подржите своје активности током целог дана и осећате се непрестано поспано.