5 Здравствени ризици због спавања одмах након зоре & булл; здраво здраво

Пост започиње једењем сахура тако да будете довољно јаки да поднесете глад и жеђ док Магхриб позив на молитву не одјекне. Међутим, зато што морају да се пробуде рано ујутро, многи људи одлуче да иду спавати одмах након зоре, тако да током целих дана не постану поспани.

Нажалост, многи не схватају колико је ова навика опасна. Одлазак у кревет одмах након једења може дугорочно негативно утицати на здравље вашег тела. Који су негативни ефекти? Хајде, следите објашњење испод.

Не би требало да идете на спавање одмах након јела

Након што храна уђе у стомак, стомак ће је сварити у сокове хране, које тело затим апсорбује за енергију. Нашем дигестивном систему требају најмање 2 сата да обради храну док не постане суштина хране.

Овај процес варења захтева снабдевање крвљу која није мала. Дакле, у ствари нам се не препоручује напорне активности након једења којима је такође потребан велики доток крви, на пример вежбање.

Али то није разлог да одмах одете на спавање. Током вашег спавања готово све телесне функције су привремено искључене, осим рада срца, мозга и плућа. Дакле, спавање након једења неће обезбедити довољно времена да пробавни систем ради на разградњи хране. Коначно, храна се троши у стомаку.

Непосредни негативни ефекат сна након зоре

1. Остава телесне масти

Студија је известила да навика да људи гојазног породичног порекла одлазе у кревет одмах након сухоора може повећати ризик од гојазности (гојазности) и до два пута.

То је зато што храну која уђе у стомак стомак не свари одмах када спавате. Калорије из ове хране заправо ће се складиштити у облику масти. Нарочито ако ваша сухоор храна садржи пуно угљених хидрата, масти и ако је потпуно пржена.

Јереми Барнес, професор са Државног универзитета у југоисточној држави Миссоури, објаснио је да док спавамо мозак заправо стимулише стомак да повећа ниво хормона грехлин, због чега се осећамо гладнијима када се пробудимо.

2. главобоља (жгаравица)

За оне који имају чир на желуцу, добро је избегавати навике спавања након Сухоор-а. Спавање након једења отежава ваш пробавни систем да пробави долазну храну. То ће проузроковати проблеме у вашем дигестивном систему, од којих је један повећана желучана киселина.

Ако се храна не свари правилно, стомак ће аутоматски повећати производњу стомачне киселине да би убрзао процес. Када спавате, сила гравитације олабави стомачни вентил, узрокујући повраћање желучане киселине у желудац у једњак.

Желучана киселина може нагризати слузницу зида једњака и изазвати чиреве у једњаку. То може проузроковати горушицу, горушицу и пецкање у грудима до грла.

3. Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) или рефлукс желучане киселине

Када је количина створене желучане киселине превелика и јавља се континуирано, проблем са стомачном киселином расте (горушица) може прећи у ГЕРД (гастроезофагеални рефлукс) или рефлукс желучане киселине.

ГЕРБ је наставак рефлукса киселине који се често јавља најмање више од два пута недељно. ГЕРБ се јавља јер се вентил који раздваја желудац и грло не затвара у потпуности, омогућавајући стомачној киселини да тече назад у једњак. Желучана киселина може иритирати грло, као и изазвати низ других симптома као што су:

Врућина попут сагоревања у цревима.
Чини се да се храна подиже у једњак.
Киселина у задњем делу уста.
Горка уста.
Мучнина.
Гег.
Надути.
Отежано гутање
Подригивање.
Кашаљ.
Промуклост.
Пискање.
Бол у грудима, посебно у лежећем положају.

4. Дијареја или затвор

Два сата након што се храна пробави, стомак ће бити празан. Преостала храна ће се преселити у црево да би се сабила у измет. Међутим, спавање након једења успориће процес варења, тако да ће храна предуго "мирно седети" у стомаку.

Акумулирана храна у желуцу која се не пробави може проузроковати пробавне сметње као што су дијареја или затвор, у зависности од тога која храна улази у наш стомак.

5. мождани удар

Спавање након једења отежава варење вашег дигестивног система. То значи да желудац захтева већи унос крви како би му олакшао рад.

У ствари, мозгу и даље треба стабилан унос крви иако спавамо. Ово концентрисано снабдевање стомака крвљу чини мозак лишеним кисеоника. На дужи рок, ако се ова навика настави, мозак може имати мождани удар.

Друга теорија каже да је ризик од можданог удара услед спавања непосредно након јела повезан са повећаном желучаном киселином која узрокује апнеју у сну, која потом покреће мождани удар. Поред тога, након једења доћи ће до промена нивоа шећера у крви, нивоа холестерола и крвног притиска што може утицати на повећање ризика од можданог удара.

Тип можданог удара који је повезан са навиком спавања након једења је исхемијски мождани удар који се јавља услед блокаде крвних судова мозга.