5 Здравствене предности ватерполо вежбања & булл; здраво здраво

Ватерполо спортови можда нису широко познати у заједници. Међутим, један од спортова који се такмичио на Азијским играма 2018. има много здравствених благодати. Које су предности? Следи преглед.

Шта је ватерполо?

Извор: Између фотографија

Ватерполо је врста тимског спорта који се изводи на базену где пливачи покушавају да убаце што више лопти у противнички гол.

Сваки члан екипе преплива површину и баца и хвата лопту једном руком да би је додао. Победује тим са највише голова на крају меча. Овај спорт игра се са шест играча и по једним голманом у свакој екипи.

Предности ватерполо вежбања

Баш као и друге врсте вежбања, ватерполо има разне предности као што су:

1. Добро за срце

Овај спорт је веома добар за здравље срца. Разлог је тај што сви покрети чине да срце настави да пумпа оптимално.

Бењамин Соон, помоћник предавача у програму физиотерапије на Сингапурском технолошком институту, рекао је да стварање срчане пумпе веће од брзине мировања помаже у спречавању срчаних болести и побољшава и обнавља срце у пуном потенцијалу.

На тај начин ватерполо чини одличну кардио вежбу како би ваше срце било здраво.

2. Сагорејте приличну количину калорија

Када играте ватерполо, уложићете сву своју енергију у такмичење. Разлог је тај што ова једна вежба не дозвољава играчима да додирују дно базена. Дакле, стопала морају да се крећу током целе игре.

Овај стални покрет може сагорети максимум калорија да би вам помогао да изгубите тежину. Ова вежба може сагорети око 10 калорија у минути. Међутим, сви су различити, колико калорија сагоревају зависи од њиховог физичког стања.

3. Изградите издржљивост

Ватерполо помаже у повећању издржљивости и издржљивости. На тај начин, радећи одређене напорне активности, нећете се лако уморити и исцрпити.

Цитирано из Хеалтх Фитнесс Револутион, студија спроведена 2001. године открила је да је извођење вежби које могу повећати издржљивост корисно за смањење оксидативног стреса који може оштетити здраве ћелије тела.

Може се закључити да ватерполо вежбање поред изградње издржљивости такође може одржати целокупно здравље тела.

4. Изградите мишиће

Када се бавите ватерполом, сви делови тела се такође померају. Играч такође треба да држи тело на површини.

Као резултат, мишићне групе у телу које се ретко покрећу тренирају се различитим покретима попут вртења, подизања руку и ударања.

Ако редовно радите ову једну вежбу, мишићи на ногама, задњици, куковима и раменима формираће се сами од себе заједно са рутином коју радите.

5. Не чини тело брзо уморним

Вежбање у води је прави избор, јер то не доводи до драстичног пораста телесне температуре. Разлог је тај што вода пружа ефекат хлађења који може да вас спречи да се брзо уморите.

Стога ватерполо и други водени спортови помажу у тренингу тела да може дуже да вежба без да се лако уморите.