5 Лоше навике када користите уређаје које често радите & булл; здраво здраво

У данашње време, уређаји су постали неопходност за неке људе да прођу кроз дан, и код куће и изван куће. Разне информације и забава коју пружају уређаји постали су центар пажње тако да индиректно мењају наше понашање у свакодневном животу. Резултат је формирање разних нездравих навика којих често нисмо свесни, чак их је врло тешко прекинути.

Лоше навике коришћења направа које нисмо свесни

1. Предуго гледање пре спавања

Активности гледања не могу се обављати само испред телевизора, већ и на разним преносним уређајима, што нам омогућава гледање било где, укључујући кревет. То нас може онесвестити током ноћног спавања, тако да лако може покренути промену времена спавања. И не само то, излагање плавом светлу са екрана ноћу ће нам отежати заспање јер инхибира рад хормона мелатонина. Осим што смањује квалитет и време спавања, ово такође може проузроковати померање човековог биолошког сата.

2. Спавајте поред свог уређаја

Поред излагања светлости са екрана, присуство справа у спаваћој соби такође може лако утицати на перформансе хормона мелатонина. Поред тога, ако имате уређај поред себе, олакшаћете му поновну употребу пре спавања и отежаћете вам опуштање. Једноставан начин да се ово превазиђе је искључивање справице пре спавања и остављање временског одмака од 15-30 минута од времена након што користите апарат и пре одласка у кревет.

3. Будите навикли да редовно прегледавате и проверавате друштвене мреже

Употреба направа може индиректно утицати на човеково емоционално стање. То је зато што разне информације којима се приступа путем уређаја могу утицати на ваше размишљање и расположење, нарочито ако пречесто проверавате друштвене мреже. Поред негативних информација, постови о нечијем животу могу вас потакнути да постанете љубоморни или створите мисли које ваш живот упоређују са животима других. Важно је схватити да је фокусирање на добре ствари у вашем животу много боље од поређења са оним што имају други људи.

4. Непрекидно користите уређаје

Време одмора након рада са уређајима је потребно да би се различити органи тела поново опустили. Чак и у седећем стању, телу је потребан положај да се поново опусти. Прекомерна употреба справа чини вас мање активним, јер дуго задржавање исте позиције није здраво за крвоток вашег тела.

5. Држање тела није одговарајуће

Често се, када користимо уређаје, наша тела прилагођавају положају уређаја. Погрешно држање или неприкладан став изазваће различите притиске на зглобове у рукама, врату или чак у струку, тако да ако се непрекидно ради дуже време може нанети бол, па чак и оштетити зглобове.

Разни утицаји лоших навика коришћења направа

Употреба рачунара и разних паметних телефона може нам олакшати обављање различитих послова и забаву, али прекомерна употреба је и даље лоша за наше здравље, укључујући:

1. Синдром поремећаја вида

Разне очне поремећаје попут очног притиска, умора, иритације, црвенила ока или замагљеног вида може изазвати око које је предуго превише фокусирано на екран уређаја. Ово није трајни проблем, али ако га често доживљавате, употреба помоћних уређаја као што су наочаре и сочива за смањење директног излагања светлости помоћи ће у смањењу ефеката иритације на оку.

2. Несаница

Неравнотежа мелатонина и промене сна су узроци и ствари које могу погоршати несаницу. Ако ваш посао захтева употребу рачунара до ноћи, одвојите време пре него што се опустите и склоните очи са светла екрана уређаја како бисте умањили потешкоће са спавањем.

3. Ризик од несреће

Коришћење паметног телефона у шетњи скреће вам пажњу из околине и може повећати ризик да вас нешто удари, спотакне или удари. Ово је горе ако возите. Према психологу, Дејвиду Страјеру (како извештава ВебМД), неко ко користи мобилни телефон током вожње има исту способност ниске концентрације као неко под дејством алкохола. Позивање и куцање порука током вожње спречиће вас да обратите пажњу на стање на путу, а то може бити веома опасно.

4. Повреда мишића

То могу доживети различити мишићи и тетиве који доживљавају прекомерни притисак када користите уређаје као што су врат, струк, па чак и мишићи прстију. Понављајући покрети могу проузроковати отицање и притисак на околне живце, узрокујући бол у повређеном подручју. У неким случајевима, мишић или тетива могу се поцепати. То се обично не реализује, али оболели ће осетити бол после прекомерне употребе уређаја, неко време.

5. Ризик од гојазности

Већина употребе гаџета узрокује да имате тенденцију да будете мање активни дужи временски период. Као резултат, ризикујете да постанете прекомерни, посебно ако то није уравнотежено са вежбом или уносом када сте неактивни.