Губитак килограма драстично након строге дијете? ових 5 ефеката за тело

Дијета вам може помоћи да добијете идеалну телесну тежину. Међутим, не бисте требали бити превише напорни живети до тачке када тежина драматично опада. Иако брже можете постићи циљ тежине из снова, врло драстично мршављење у кратком времену ризикује да изазове разне нежељене ефекте на тело.

Губитак килограма драстично након строге дијете? Чувајте се његових штетних ефеката на тело

1. Метаболизам се успорава

Можете да смршате ако једете мање, али ако једете премало, такође можете смањити метаболизам у телу. Метаболизам утиче на то колико брзо ваше тело сагорева калорије које добија из хране. Ако је ваш метаболизам спор, ваше тело ће спорије трошити калорије из хране.

Када смањите укупан унос калорија на делић уобичајене количине, тело ће вас схватити као гладног, што ће успорити сагоревање калорија. Што је метаболизам спорији, мање калорија ћете сагорети. Пад метаболизма може се наставити и дуго након што завршите дијету. Ово ће бити само опасно.

Када се вратите на то да још више повећате унос калорија, ваше тело неће сагоревати калорије тако брзо као раније. Дакле, у будућности ће вам бити теже да смршате. Заправо ћете бити лакши за дебљање након дијете.

2. Губитак мишића

Када сте на строгој нискокалоричној дијети, губитак килограма може драстично да падне, али то не значи да ћете изгубити масноће. Заправо се заправо губи мишићна маса. Истраживање објављено у часопису Обесити Социети 2016. године показало је да људи који дијете са врло мало калорија имају 6 пута већи ризик од губитка мишићне масе.

Нежељени ефекти губитка мишићне масе повезани су са смањењем метаболизма у телу након драматичног пада телесне тежине. Један од начина метаболичког рада одређује мишићна маса коју имате. Што је мања ваша мишићна маса, то спорије ради ваш метаболизам. Као резултат, тело ће сагорети мање калорија. Због тога тело тежи да складишти више калорија, што ће заузврат довести до дебљања.

То се може догодити када једете само мање, али не у пратњи вежбања. Вежбањем можете одржавати, па чак и повећавати мишићну масу, тако да се повећава и метаболизам вашег тела.

3. Недостатак хранљивих састојака

Драстичан губитак килограма након строге дијете ризикује да вам недостаје одређених хранљивих састојака, јер свакодневно ограничавате количину и врсту хране.

Строга нискокалорична дијета је углавном у ризику да узрокује недостатак гвожђа, фолата, калцијума и витамина Б12. Овај ефекат може дугорочно штетити здрављу тела. Потхрањеност може изазвати екстремни умор, анемију, лако се разболети због ослабљеног имунолошког система, честих грчева у мишићима и јаког губитка косе.

4. Опуштена кожа

Драстичан губитак тежине може учинити да ваша кожа делује опуштено и опуштено, посебно на стомаку, рукама и ногама. То је зато што кожа губи еластичност након што се дуго протеже због присуства масти.

Тренутни губитак тежине спречава смањење коже као одговор на промене у облику тела. Ови нежељени ефекти немају дугорочне здравствене последице, али могу учинити да се осећате инфериорно у погледу физичког изгледа.

Медицински центар Универзитета Колумбија препоручује операцију као једини излаз да се ово исправи ако се кожа не врати у контуре након 2 године драстичног губитка тежине.

5. Камење у жучи

Извештавајући из Хеалтхлине-а, каменци у жучи једна су од најчешћих компликација драстичног губитка килограма у кратком временском периоду.

Обично жучна кеса ослобађа дигестивне ензиме да разграђује масну храну како би се могла сварити. Али када сте на строгој дијети, сигурно ћете ограничити удео масне хране, зар не? Сада, када тело не уноси довољно масти, жучна кеса ће престати да производи овај ензим који доводи до смањења жучних соли.

У међувремену, тело које разграђује залихе масти током строге дијете доводи до тога да јетра испушта велике количине холестерола у жуч, тако да жуч постаје засићена. Камен у жучи настаје када се супстанце у дигестивним ензимима таложе и кристалишу у камење. Штавише, често прескакање оброка или неједење током дужег временског периода може смањити контракције жучне кесе и испразнити жуч. Као резултат, могу се створити камени у жучи.

Камен у жучи у почетку можда нема симптоме. На ово треба пазити, јер ако се жучни каменци и даље повећавају, болни симптоми могу почети да се појављују, па ћете морати на операцију да бисте уклонили жучне каменце.