Преглед садржаја:
- Зашто не бисте пречесто пили енергетска пића?
- Здравствени ризици конзумирања енергетских пића
- 1. Поремећаји срца
- 2. Несаница
- 3. Дијабетес мелитус
- 4. Зависност
- 5. Предозирање витамином Б.
Иако не постоји стандард у погледу дефиниције енергетских пића, ове врсте пића се продају са енергетским утиском, повећавају издржљивост или повећавају енергију. У погледу супстанци, енергетска пића се односе на безалкохолна пића, са главним састојцима као што су кофеин, таурин, витамини, понекад у пратњи соде. Уз енергетска пића долазе и други састојци који делују на „освежавање“ или су стимуланси.
Конзумација енергетских пића сада је све чешћа, не само код адолесцената и одраслих, већ и код родитеља, чак и малолетне деце, јер је ова врста пића обично слатког укуса. Главни разлог због којег неко пије енергетска пића је да се освежи и да може бити активан све време. Али наравно, присиљавање себе да наставите са активностима иако сте већ уморни није добро за ваше здравље, јер је телу потребан одмор, а не само стимулативна пића како се тело не би осећало уморно. Поред тога, енергетска пића имају штетан утицај директно на тело састојцима у сваком паковању.
Зашто не бисте пречесто пили енергетска пића?
Многа енергетска пића садрже вишак нивоа потребних телу. Ако се пије пречесто или више паковања дневно, ово пиће може проузроковати проблеме са концентрацијом, нутритивну неравнотежу и дугорочно нанети штету организму. Иронично, најопаснији састав су састојци који „енергизирају“ у самом енергетском пићу, а то су кофеин и шећер.
Нека енергетска пића не садрже садржај кофеина у једном паковању. Кофеин је главни извор „енергизације“ поред осталих стимулативних састојака који су такође садржани у овој врсти пића. Након одређеног времена конзумирања, неки људи ће доживети зависност јер добијају довољан ниво кофеина из енергетских напитака.
Ограничење кофеина који одрасли могу да конзумирају је око 400 мг дневно, али наравно, то може бити ниже или веће за неке људе. У енергетским пићима кофеин садржи око или више од 70 мг до 200 мг, ова количина се може повећати од осталих састојака, тачније гуаране која се обично садржи у енергетским пићима. Ако особа пије и друге изворе кофеина, попут кафе, тада може доживети предозирање кофеином, што може бити штетно за срце.
Шећер је главни извор енергије за тело (глукоза). Обично енергетска пића садрже глукозу која је веома висока и премашује потребу. Велика потрошња глукозе без уравнотежене активности довешће до гојазности и повећања нивоа глукозе у крви.
Једно експериментално истраживање из 2010. показало је да конзумирање превише кофеина у енергетским пићима спречава рад мозга. Доказано је да енергетска пића побољшавају когнитивне способности особе, али њихова функција се може смањити ако се уноси превише. У овој студији је доказано да потрошња енергетских напитака у дози од 1,8 мл / кг помаже у концентрацији, али са троструко већом дозом (5,4 мл / кг) смањила би способност концентрације код појединца.
Енергетска пића садрже и неколико других састојака, али су премала да би била од користи за тело. Постоје и други састојци који се обично испуњавају без додатака као што су таурин и витамини Б. Конкретно за витамине Б постоји неколико врста које се не могу апсорбовати пијењем тако да се одмах потроше и могу се апсорбовати прво.
Здравствени ризици конзумирања енергетских пића
Оно на шта треба да обратите пажњу је садржај сваког паковања енергетских напитака, посебно кофеина, чију количину треба прилагодити тежини. Следе ефекти конзумирања превише енергетског пића:
1. Поремећаји срца
То могу доживети особе које већ имају здравствених проблема са срцем. Ефекте на срце узрокује конзумација вишка кофеина који узрокује аритмије, чак и пре него што особа доживи здравствене проблеме са срцем. Конзумација вишка енергетских пића такође може проузроковати висок крвни притисак. Једна студија Стеинке-а и његових колега показала је пораст систолног крвног притиска за 11% или око 10 ммХг за свако дневно пиће које се конзумира. Ефекат на особу која има историју или постоји ризик од срчаних болести је срчана инсуфицијенција која узрокује смрт.
2. Несаница
Енергетска пића су корисна у одржавању човека будним и осећајем свежине. Међутим, ако се злоупотребљава са прекомерном потрошњом, особа се можда неће осећати поспано. Стање несанице имаће лоше ефекте на физичко и ментално здравље, посебно за ометање.
3. Дијабетес мелитус
Ово је дефинитивно због веома високог нивоа глукозе. Пречеста конзумација изазваће недостатак инсулина због пуно шећера у крви. Сама енергетска пића већ имају висок ниво шећера, а ако додате глукозу из друге хране, то ће преоптеретити перформансе панкреаса у стварању хормона инсулина.
4. Зависност
Ово стање је готово исто као и стање зависности од кофеина уопште. Међутим, зависност од енергетских пића могу изазвати и други стимуланси тако да телу требају енергетски напици за тежак посао. Зависност од кофеина у високим дозама такође ће бити веома тешко елиминисати, што ће резултирати зависним особама које могу поново да конзумирају енергетска пића чак и дуго времена. Ако желите да зауставите зависност и престанете да пијете енергетска пића, особа може главобољу доживети као симптом повлачење звани "сакав".
5. Предозирање витамином Б.
Енергетска пића садрже разне витамине Б, од којих је један Ниацин (витамин Б3). Витамин Б је обично потребан у малим количинама и може се уносити без енергетских пића или додатака. Међутим, до тровања витамином Б може доћи ако особа дневно конзумира више од једног паковања енергетских напитака. Узроковани симптоми су иритација коже, вртоглавица, аритмија, повраћање и дијареја. Не искључујте стање хипервитаминоза Б које узрокује почетак оштећења нерва и јетре.
