Како се носити са брзим откуцајима срца који су ефикасни

Ако изненада осетите јако снажно или лупајуће откуцаје срца, то може изазвати панику. Штавише, овај симптом понекад прати осећај стезања или бол у грудима који је прилично узнемирујући. Ако се то догоди, одмах морате да посетите лекара како бисте сазнали узрок лупања срца. Али пре тога, постоји неколико начина за решавање убрзаног срца које у то време можете учинити као прву помоћ. Било шта? Погледајте комплетну рецензију у наставку.

Како се носити са изненадним и брзим откуцајима срца

У медицинским условима, стање лупања срца назива се лупање срца. То се може догодити било када, било да се седи, лежи, стоји или обавља уобичајене активности.

Већина случајева лупања срца није озбиљно стање. То обично покреће неколико фактора, као што су вежбање, прекомерни стрес или анксиозност, дехидрација, прекомерна конзумација кофеина или алкохола или ефекти одређених лекова.

Међутим, убрзано срце такође може бити повезано са неправилним откуцајима срца, што је знак здравственог стања. На пример, болести штитне жлезде, болести срца, као што су абнормални срчани вентили (болест срчаних залистака) или аритмије.

Можда још увек не знате тачан узрок лупања срца. Као први корак, можете следити ове једноставне начине за решавање лупања срца:

1. Радите вежбе дисања

Стрес и анксиозност су два најчешћа узрока лупања срца. Разлог је тај што ове две ствари могу да изазову пораст хормона адреналина у телу тако да откуцаји срца постану нередовни. Ако вам се ово догоди, одмах се смирите вежбама дисања.

Постоје различити начини на које можете научити да регулишете дах, као што су медитација, јога или таи цхи. Ово може помоћи у смиривању напетих мишића тела, укључујући и оне у срцу.

Међутим, осим што користите ове методе, вежбе дисања можете да радите и на једноставан начин. Да бисте то урадили, потребно је само да мирно седите затворених очију, а затим једну руку положите на стомак. Удахните полако и дубоко кроз нос, а затим издахните на уста. Поновите неколико пута док се не осећате смиреније.

2. Вежбајте вагални маневар

Следећи начин за суочавање са лупањем срца је вагални маневар који се користи за успоравање рада срца стимулисањем вагалног нерва, који је део нерва који помаже у регулацији срчане фреквенције. Вагални маневри могу се изводити на три начина, и то:

Задржите дах и гурајте као да ћете вршити нужду.
Кашаљ.
Попрскајте водом или ставите хладан пешкир или пакет леда на лице 20 до 30 секунди.

Осим једноставног начина, о коме извештава Мицхиган Медицине, вагални маневри се могу изводити техником масаже каротидног синуса. Међутим, ову методу треба да користи само лекар и обично у хитној служби. Верује се да масажа каротидног синуса помаже успоравању рада срца у хитним случајевима.

3. Пијте пуно воде

Убрзан и изненадан рад срца може бити знак да сте дехидрирани. Разлог је тај што ваша крв садржи воду, тако да када сте дехидрирани, крв постаје гушћа.

Што је крв гушћа, срце ће додатно радити на циркулацији крви кроз тело. Као резултат, пулс се убрзава и има потенцијал да срце откуца.

Као решење, уверите се да су ваше потребе за течношћу и даље задовољене. Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), потребна количина течности варира од особе до особе, у зависности од старости, пола и стања трудноће. Али барем побрините се да пијете осам чаша воде дневно како бисте одржали тело хидрираним.

Чак и ако нисте жедни, наставите да пијете чашу воде што је више могуће. Нарочито ако ваше тело показује симптоме дехидрације, попут сувих уста, жеђи, главобоље, вртоглавице и суве коже.

4. Одржавајте равнотежу електролита

Када вам срце изненада закуца, то значи да електрични сигнал који тече у ваше срце има проблема. Ови електрични сигнали могу бити стимулисани нивоом електролита у телу, као што су калијум, натријум, калцијум и магнезијум. Ако вашем телу недостаје електролита, пулс постаје неправилан и има тенденцију да иде брже.

Дакле, један од начина да се носите са лупањем срца је да једете храну или пиће који садрже натријум, калијум, калцијум и магнезијум. Ове врсте електролита можете добити из хране, и то:

Натријум: супа или поврће у конзерви (држите се оних са ознаком „мање натријума“ како бисте избегли повишен крвни притисак).
Калијум: авокадо, банана, слатки кромпир, спанаћ, диња, парадајз, поморанџа и други.
Калцијум: млеко и млечни производи, јаја и неко поврће и воће, као што су шпароге, суве кајсије итд.
Магнезијум: лиснато зеленило, пасуљ, цела зрна и још много тога.

Ако се бојите да храном нећете моћи да подмирите потребе за електролитима, можете се ослонити на одређене додатке. Али запамтите, прво се обратите лекару да бисте потврдили своје здравствено стање.

5. Избегавајте узроке лупања срца

Један од начина за решавање лупања срца је избегавање окидача. Ако срце нагло закуца након конзумирања:

Лек против прехладе и кашља.
Кофеинска пића попут кафе, чаја и соде.
Лекови за хипертензију.
Алкохол.
Цигарете.

Дакле, требали бисте одмах то избећи. Али запамтите, немају сви исте стимулансе или окидаче. Ако срце настави да куца и погорша се, одмах се обратите лекару ради даљег лечења.