Уморан од здраве прехране сваки дан? цонтек 5 сигурних начина да се то превазиђе

Ако се тренутно храните здраво, понекад има мање апетита за истим јеловником. Наравно, ако се осећате уморно од здраве прехране, али не уклањајте то с пута враћањем на дегустацију нездраве хране или пржене уличне хране. Да бисмо вам помогли да превазиђете своју досаду, погледајмо следеће савете.

Савети за превазилажење досаде здраве прехране

Јести здраву храну сигурно је корисно за тело. Осим што може да обезбеди дуготрајнију енергију, здрава уравнотежена исхрана такође помаже у обнављању ћелија тела, подржава раст мишића и повећава имунитет против разних озбиљних болести. Дакле, важно је да се трудите да се свакодневно храните здраво. Шта ако се осећате досадно?

1. Направите варијацију менија

Здрава храна је синоним за салату од свежег поврћа. Али не мора бити тако заувек. Ако сте уморни од салата, али и даље желите да једете поврће, зашто не бисте пробали локалну верзију?

Замените зелену салату, купус и сос Хиљаду острва Добијате свежи каредок преливен сосом од кикирикија и кенкуром или транцамом који користи нарибани кокос. Алтернативно, додајте своје омиљене поврће јелима од тестенина или их претворите у пљескавицу пуњену поврћем.

Чак и салате не садрже само свеже поврће или воће, можете укључити орахе, печурке или комаде пилетине које су зачињене и печене на роштиљу.

2. Побољшати вештине кувања

Извештавање „Врло добро“, ако су ваше способности за кување ограничене на прављење салата или прављење куваних резанаца, наравно да ће и избор прехрамбених рецепата које можете створити бити ограничен. Штавише, ресторани или места за јело која послужују здраву и уравнотежену храну око нас и даље се могу набројати на прсте или чак скупо. Коначно, мени са храном који правите је управо такав, чини вам досадним и апетит вам се смањује.

Да вам не би брзо досадило да се храните здраво, уравнотежите то настављајући да усавршавате своје вештине кувања. Купите водич за кување или једноставно прелистајте друге здраве рецепте путем менија. Не заборавите да то запишете и водите дневник прехрамбених производа сваке недеље.

3. Хајде у куповину

Ако су вам једине ствари у фрижидеру, није изненађујуће што вам дуго досади. Покушајте да одете на пијацу или у продавницу поврћа и воћа да бисте купили разно друго поврће и воће које волите. Такође додајте неке природне зачине, семе, орашасте плодове које можете користити као појачивач укуса.

Не заборавите да претходно забележите потрошњу како ваш буџет за куповину не би био превелик. Затим почните да чистите воће или поврће у фрижидеру које више није јестиво. Састојке које сте управо купили можете да помешате са већ доступном храном. Тиме се избегава да се дуго складиштена храна троши.

4. Додајте арому

Постоји много зачина за храну које можете додати да бисте побољшали укус хране. Ево неколико зачина за храну које можете користити, као што су:

Сирће или јабуково сирће за побољшање укуса меса, рибе или салата
Соја сос или сос за додавање укуса јајима, месу, риби, поврћу или кромпиру
Зачини, попут цимета, мушкатног орашчића, црног бибера, кима, босиљка, коријандера, лишћа Нана, или зоб за додавање сланог и слатког укуса храни
Житарице, попут семена лана и цхиа семена које можете додати у јогурт или житарице
Екстракт маслиновог уља и лимуна или бадема за здраву исхрану уз побољшање укуса хране.

5. Мењајте мени што је чешће могуће

Вођење дневника менија сваке недеље је важно. Ово вам штеди време и припрема све састојке које купите. Покушајте да направите разноврстан мени.

На пример, ако данас једете цапцаи од броколија, сутрадан га замените спанаћем или купусом. Ако сте уморни од пилетине, замените је рибом или говедином. Затим, ако се уморите од овсене каше за доручак, замените је квинојом или тостом пуњеним кајганом и кришкама авокада.