Преглед садржаја:
- Који су знаци ако врста вежбе која се предузима није погодна?
- 1. Често повређен
- 2. Осећате се неподношљиво уморно
- 3. Вежбање је лако
- 4. Болови у мишићима
Нема потребе за сумњом, вежбање има низ позитивних благодати које подржавају здравље и кондицију. Међутим, важно је знати да ли је врста вежбања погодна за ваше способности и потребе. У ствари, који су знаци да врста спорта коју одаберете није погодна тако да не морате да наставите? Следи преглед.
Који су знаци ако врста вежбе која се предузима није погодна?
1. Често повређен
Да ли сте се много пута бавили неким спортом, али много пута се увек повредите или повредите? Можда се спорт не поклапа са способностима вашег тела.
Према Јессици Меттхевс, асистенткињи на спортским наукама на Мирамар Цоллеге Сан Диего, једном од узрока уганућа; повреда; као и друге повреде које се јављају током вежбања, наиме зато што се превише гурате током вежбања.
Способности свих су различите. Неки су добри у балансирању, неки у вежбању мишића, а други. Дакле, ако се спорт и спорт повредите, потражите друге спортске алтернативе које је лакше изводити.
2. Осећате се неподношљиво уморно
Чини се да је вежбање непотпуно ако није праћено осећајем умора. Међутим, ако се правилно ради, вежбање би требало да допринесе енергији тела, а не увек да изазива умор. Нарочито ако умор који искусите траје неколико дана након бављења спортом.
Ирв Рубенстеин, спортски физиолог и оснивач фитнес центра у Нешвилу у Сједињеним Државама, рекао је да је умор који траје дуго један знак претренираност, а тело не може да искористи време да се излечи.
С друге стране, то такође може значити да спортови којима се бавите нису погодни за вас. Решење можете да смањите интензитет вежбања, договорите нови распоред вежбања који је прикладнији за промену врсте вежбања.
3. Вежбање је лако
Врста вежбања која вам више није погодна нема увек негативан утицај. Видите, што дуже радите неку врсту вежбе, то ће се тело више навикавати.
Када спорт који је некада био тежак постане много лакши, то значи да се ваше тело довољно прилагодило и брзо напредује у спорту. Па, ово је један знак да спорт више није погодан за вас.
Ако доживите ово, требало би да промените рутину вежбања или врсту вежбања на виши ниво. На пример, до сада се бавите само редовном јогом, требало би да је замените изазовнијим јога креацијама попут ваздушне јоге.
4. Болови у мишићима
Генерално, бол у мишићима ће се појавити повремено и лако се зарасте у року од неколико сати након вежбања. Међутим, ако се догоди супротно, то би могло значити да врста вежбања није погодна за вас. Ово је даље објаснила Емили Паскинс, спортска тренерица из Сједињених Држава.
Према његовим речима, једноставан узрок болова у мишићима је зато што када се бавите спортом који премашује телесне границе, мишићи морају много више да раде како би подржали ваше активности. Као резултат, мишићи су повређени и оштећени.
Када наставите да приморате да се бавите спортовима који заправо нису за вас, мишићима ће требати више времена да се опораве.
Поново вам се саветује да интензитет вежбе, дужину вежбе и врсту вежбе прилагодите могућностима свог тела. Препоручујемо вам да вежбате постепено. Од лаганог до све тежег и тежег кад једном постанете заиста добри.
Икс
