Преглед садржаја:
- Резултат укрштања ногу док седите
- 1. Повећајте крвни притисак
- 2. Узрок болова у врату и леђима
- 3. Оптерећење карлице није уравнотежено
- 4. Негативно утиче на живце стопала
- Како правилно седети?
Где год да идете, често ћете наћи људе који седе прекрижених ногу. Сједење прекрижених ногу за жене изгледа више грациозно и елегантно. Међутим, да ли сте знали да се испоставља да ова навика негативно утиче на тело? Можда сте искусили грчеве, пецкање и утрнулост ако предуго прекрижите ноге. Ако сте канцеларијски радник који време проводите за својим столом и свесно или ретко прекрижите ноге када седите, онда ризикујете да будете у опасности због овог става.
Резултат укрштања ногу док седите
Ево неколико опасности које треба да знате ако сте навикли да седите прекрижених ногу.
1. Повећајте крвни притисак
Истраживање из Мониторинга крвног притиска наводи да седење прекрижених ногу (посебно прелазак ногу у пределу колена) може повећати систолни крвни притисак за чак 7 процената, а дијастолни за 2 процента.
Ово стање је проузроковано јер нога која је укрштена гура више крви у срце. Иако укрштање ногу може проузроковати привремени пораст крвног притиска, то не значи да ће наштетити здрављу срца или проузроковати нарочито ризично повишење крвног притиска.
Међутим, ако постоји ризик од настанка крвних угрушака, најбоље је да разговарате са својим лекаром колико је здраво седење и како ваше држање тела може утицати на ваше здравље.
2. Узрок болова у врату и леђима
Прекрштавање ногу није добар положај за кичму. Горње колено ће вршити притисак на доње колено, док је карлица у савијеном положају због чега се једна од карличних костију окреће и врши притисак на доњи део леђа, средину, на врат.
Ако се континуирано ради, оно што ће се десити је бол у врату и леђима. Америчка физиотерапеуткиња Вивиан Еисенстандт такође потврђује да људи који седе прекрижених ногу имају осећај болова у леђима и врату. На основу истраживања Националне здравствене службе у Сједињеним Државама (САД), опасности од преласка ногу док седите нарушавају стабилност кичме.
3. Оптерећење карлице није уравнотежено
Када седите прекрижених ногу, оно што се дешава је да ваша карлица држи једну страну телесне тежине. Овај положај такође доводи до савијања карличних костију. Према речима кардиолога др. Степхен Т. Синатра, ФАЦЦ, Депресивни зглобови кука могу проузроковати стварање крвних угрушака у ногама. То може учинити склоним отицању вена под ногама до настанка крвних угрушака.
4. Негативно утиче на живце стопала
Прекрижавање ногу може извршити притисак на перонеални нерв иза колена. Перонеални нерв је нерв који контролише већину осећаја потколенице, укључујући прсте. Дуго укрштање ногу створиће вам непријатне сензације у стопалима и потколеницама, попут грчева или пецкања. Иако је овај осећај грчења или пецкања само привремен, ако се свакодневно ради непрекидно и дуго може имати негативан утицај на живце стопала.
Одржавање одређеног држања тела неколико сати може довести до стања тзв парализа перонеалног нерва чиме се покреће "спустити стопало“, Стање када не можете да подигнете део ноге. Међутим, мало је вероватно да ће доћи до овог стања. То је зато што људи обично теже да померају ноге када се осећају нелагодно.
Како правилно седети?
Показано је да добро држање тела, било да се седи или стоји, спречава проблеме са леђима и смањује ризик од срчаних болести и кичме. Такође помаже у побољшању функције плућа. Наресх Ц. Рао, доктор остеопатске медицине и клинички инструктор из НИУ Лангоне Медицал Центер у Њујорку, рекао је да радници који морају дуго да седе морају да пазе на правилно седење.
Када седнете, држите ноге усправне и не висите. Уместо тога, стопала би такође требало да додирују под тако да не буде прекомерног притиска ни на једном месту. Такође, онима који проводите цео дан седећи на послу, покушајте да прошетате 5 минута након 55 минута седења. Ово ће добро утицати на ваше тело и држање тела.
