4 Како спречити оштећење ока чак и цео дан испред рачунара & булл; здраво здраво

У ери брзог технолошког развоја, што више зависимо од ове технологије. Данас смо сваког дана све више неодвојиви од паметних телефона или рачунара, како стоних тако и преносних рачунара, како бисмо обављали своје свакодневне активности.

Знате, проводити више од 5 сати испред екрана рачунара није здраво. Штавише, ако ваш посао захтева да буљите у екран рачунара и до 9 сати дневно! Очи могу болети или постати веома уморне.

Умор или напрезање очију услед дуготрајног седења за рачунаром је уобичајено. Уобичајени симптоми уморних очију су умор, свраб и пецкање очију. Уморне очи ретко су озбиљно стање, чак и ако вам заиста сметају.

Понекад су уморне очи знак одређених стања која могу захтевати медицинску помоћ. Ако се замор очију настави, можете отићи код лекара на лечење. Не занемарујте уморне очи које не нестају, јер то може бити повезано са главобољом или проблемима са очима, попут двоструког вида, са значајним променама у вашем виду.

Зашто се очи уморе након дугог буљења у рачунар?

Умор очију због предугог боравка испред рачунара обично се назива синдромом рачунарског вида или синдром рачунарског вида. Ово стање погађа 50% -90% радника који раде са рачунаром. Вау, пуно! У ствари, око 10 милиона људи годишње обави прегледе ока синдром рачунарског вида ово.

Предуго испред рачунара, као и на другим дигиталним уређајима, чини нас да мање трепћемо. Генерално особа трепће 18 пута у минути. Трепћући природно миОсвјежи наше очи. Студија каже да неко ко користи рачунар или други дигитални уређај трепће само 9 пута у минути, што је половина уобичајеног. Као резултат, очи постају суве, уморне, сврбе и постају вруће.

Симптоми уморних очију

Опћенито, симптоми уморних очију укључују:

Надраживање или напрезање очију
Тешко је фокусирати се
Суве или мокре очи
Двоструки или замагљени вид
Повећана осетљивост на светлост
Бол у врату, рамену или леђима

Ови симптоми могу смањити вашу дневну продуктивност, укључујући и на послу. Међутим, када спавате, ваше очи се могу одморити и добити хранљиве материје потребне за рад следећег дана. Недостатак сна значи продужавање иритације уморних очију.

Како спречити оштећење очију рачунаром

Дуготрајне уморне очи могу оштетити вид и ометати свакодневне активности. То је у ствари прилично лако спречити. Једноставно мењате навике бављења активностима или рада у канцеларији или у свом окружењу.

Неколико савета можете да урадите од Националног института за очи, Спречите слепило и Гет Еие Смарт, а то су:

Учините екран рачунара „пријатним“

Поставите екран рачунара на око 50-66 цм од очију.
Уклоните прашину и отиске прстију са екрана. Мрље на екрану могу смањити контраст и повећати светлост и одраз.
Изаберите екран који се може нагињати и ротирати.
Размислите о употреби светлосног филтера на екрану.

Промените своје радно окружење

Подесите осветљење собе тако да не буде превише светло, претамно или да се на екрану рачунара одбија светло.
Користите столицу која се може подесити по висини.

Немојте само радити!

Испробајте правило 20-20-20! Сваких 20 минута, погледајте око 20 метара (20 метара) 20 секунди.
Пошаљите напомену у којој пише „Трепни!“ на рачунару, тако да нећете заборавити.
Утврдите редовне паузе и дистанцирајте се на неко време.

Водите рачуна о мањој бризи за очи

Стисните уморне или суве очи топлим пешкиром (када су очи затворене).
Користите капи за очи да бисте освежили очи када се осећају сувим.
Да бисте спречили исушивање очију при раду у затвореном, користите прочишћивач ваздуха за филтрирање прашине и повећање влажности.