Преглед садржаја:
- Важно правило приликом узимања суплемената гвожђа
- 1. Обратите пажњу на дозирање и време узимања суплемената
- 2. Избегавајте одређену храну
- 3. Заједно са узимањем додатака витамина Ц.
- 4. Посаветујте се са лекаром
Суплементи гвожђа такође нису потребни само људима који имају недостатак гвожђа, особама с анемијом, трудницама и мајкама које доје. Ако сте у групи људи који треба да узимају суплементе гвожђа, онда прво морате знати правила када их узимате. Која су онда правила која се морају поштовати?
Важно правило приликом узимања суплемената гвожђа
Ево неколико важних правила на која треба обратити пажњу пре узимања додатака гвожђа, укључујући:
1. Обратите пажњу на дозирање и време узимања суплемената
Суплементи гвожђа могу се узимати у облику капсула, таблета, таблета за жвакање или течности. Без обзира на облик, увек обратите пажњу на дозирање и време узимања суплемената према упутствима лекара.
За лечење анемије са недостатком гвожђа код одраслих обично је потребна дневна доза од 100-200 милиграма (мг) додатака. Овај додатак треба узимати 2 пута дневно, у зависности од сваког пацијента. Ако сте и даље збуњени у вези са правилима, не устручавајте се да питате свог лекара.
2. Избегавајте одређену храну
Суплементи гвожђа имају неколико нежељених ефеката као што су бол у стомаку, мучнина, повраћање, дијареја, црно пражњење црева или затвор. Као решење, једите пуно хране богате влакнима, попут интегралних житарица, поврћа или воћа, како бисте ублажили нежељене ефекте.
Међутим, не бисте требали јести храну богату влакнима, заједно са распоредом узимања суплемената, да. Разлог је тај што ово може инхибирати апсорпцију гвожђа у телу, истовремено уклањајући његове користи.
Сличан ефекат ће се десити и ако једете следеће врсте хране:
- Сир и јогурт
- Јаје
- Млеко
- Спанаћ
- Чај, кафа или друга пића са кофеином
- Хлеб од целог пшенице и житарице
- Лекови за чир
Добро је, направите паузу најмање 2 сата након што поједете ову храну. На тај начин апсорпција гвожђа неће бити поремећена и можете осетити његове максималне користи.
3. Заједно са узимањем додатака витамина Ц.
Осим обичне воде, знате и додатке гвожђа са соком од поморанџе или друге додатке витамина Ц. Садржај витамина Ц може да убрза апсорпцију гвожђа у телу, тако да ћете добити максималне користи.
4. Посаветујте се са лекаром
Ако већ узимате суплементе гвожђа, али осећате мучнину, повраћање, затвор или друге нежељене ефекте, одмах се обратите лекару
Ово је вероватно због превелике дозе суплемента гвожђа. Лекар ће обично смањивати дозу постепено у складу са вашим потребама.
